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不仅女人，男人也想要理想的身材和体重。除了保持外观外，控制体重也是保持健康身体的一种方法。如果您有减肥计划，则不仅需要调整饮食。您还必须改善运动。来吧，看看减肥运动，同时保持以下男性的理想体重。
男性减肥运动
为了减肥并保持健康的体重，您需要增加身体活动量。其中之一就是勤奋锻炼。尽管从根本上说，定期运动可以形成理想的身体，但最推荐的运动类型有以下几种：
1.俯卧撑
资料来源：Giphy
这项减肥运动使用脂肪作为能量来源，并在正确完成后将其转化为肌肉。请按照以下步骤操作：
- 将您的身体面向地板
- 然后将手放在肩膀前面，然后将它们放在地板上
- 拉直后腿，用手和脚跟支撑身体。
- 慢慢放低身体，然后弯曲手臂
- 握紧身体，使其不触地
- 反复上下运动
2.蜘蛛爬行
来源：
如果您注意此练习与没有太大区别 俯卧撑。但是，您需要一条腿转弯到更高的位置，例如蜘蛛侠英雄在建筑物上爬行的动作。进行这项减肥运动的目的是锻炼和增强手臂，腿部，胸部和肩膀的肌肉。如何演示这一运动，即：
- 将您的身体面向地板
- 然后将手放在肩膀前面，然后将它们放在地板上
- 拉直后腿，用手和脚跟支撑身体。
- 慢慢放低身体，然后弯曲手臂
- 抬高双腿的姿势时好像四肢都在
- 握紧身体，使其不触地
- 反复上下运动
3.仰卧起坐
资料来源：Giphy
这样你的腹部就会收缩，去做吧 仰卧起坐。这项减肥运动还可以增强腹部肌肉和训练呼吸。请按照以下步骤进行此动作：
- 躺在地上
- 将手放在头后面并将其钩在一起
- 弯曲膝盖并抬起小腿
- 然后抬起头
- 重复此动作几次
4.冻结的V坐
资料来源：Pinterst
如果您看上面的图片，您的身体运动就形成了字母V。这就是为什么将这种运动称为 Forzen v-sits。这种减肥运动依赖于腰部，臀部，手和腿周围的肌肉力量。要跟随运动，请遵循以下步骤，即：
- 将身体放在地板上
- 双手放在一边
- 抬起双腿，将上半身稍微放在地板上，同时向前伸伸手臂
- 确保只有臀部能触及地板
- 保持几分钟
- 返回原始位置并重复执行
5. Burbures
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这项运动几乎可以激活体内的所有肌肉，并且可以燃烧大量卡路里。要跟随运动，请注意以下步骤，例如：
- 直立身体
- 然后放低身体（下蹲姿势），并将手放在脚旁边的地板上，但稍微向前伸出
- 将双腿重新放回原位 俯卧撑 同时用手握住它的身体
- 然后，将腿向后拉回到先前的位置（后蹲）
- 从下蹲位置站起并挺直
- 重复动作几次
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