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每天，人体的新陈代谢都会产生各种人体活动和功能所需的能量。通常，能量来自日常食物中的葡萄糖。但是，在某些情况下，产生能量的代谢过程也可以利用体内的脂肪层。这被称为酮症。
酮症是一种暂时的代谢疾病，在这种情况下，人体不再通过食物代谢葡萄糖，而是通过分解体内的脂肪来进行代谢。这个过程鼓励肝脏分解脂肪酸以产生化合物 酮， 在两者之间 贝塔–羟基丁酸酯 和 丙酮 然后分布到各种组织和体液中。
有几种因素会导致人体燃烧脂肪以产生能量，包括禁食，高强度的体育活动或低碳水化合物饮食。酮症可以使人体在相对较短的时间内减少脂肪层。
减少碳水化合物时人体的变化
当人体使用脂肪代替膳食碳水化合物中的葡萄糖时，有一些变化：
1.食欲下降
当摄入较少的碳水化合物引发酮症时，尤其如此。碳水化合物食物来源的消耗减少会导致饥饿调节激素的变化，因为人体消耗更多的蛋白质，蔬菜和水果来源。酮症中产生的酮化合物也会影响大脑对饥饿的反应。
2.减肥
像一般低碳水化合物的效果一样，缺乏碳水化合物的身体会因为分解脂肪而更容易减肥。当酮症持续数周并可能持续多久或短暂时，就会发生这种情况，这取决于身体停止使用脂肪作为能量并再次存储食物储备的速度。
3.增加注意力和精力
长期减少碳水化合物的消耗会促使身体适应使用脂肪作为能源。减少更容易分解的能源，例如碳水化合物，将帮助人体更有效地调节能源。当缺乏葡萄糖时，大脑也开始适应使用其他能源，例如酮替代碳水化合物。这种机制还可以帮助大脑更好地集中精力和记忆。
有什么副作用？
尽管有很多好处，但体内代谢脂肪来代替葡萄糖也有一些副作用，这些副作用可能无害，但可能会令人讨厌。其中包括：
1.容易疲劳
这些症状发生在身体的早期，这时身体才开始使用脂肪作为能量来源，并且可能需要几天的时间才能完全适应。适应开始时，除了使用脂肪作为能量之外，人体还会排泄剩余的碳水化合物和水。为了解决这个问题，当您吃少量碳水化合物时，要增加电解质或矿物质盐，钠，钾和镁的消耗。
2.便秘
酮症还伴随着过多的液体排泄和少量残留物。因此，在缺乏诸如面粉和大米等简单碳水化合物的消耗的情况下，用复杂的碳水化合物代替体液并食用食物非常重要。
3.失眠
当人体处于酮症状态时，难以入睡是由于饥饿，这是由于通常摄入较少量的碳水化合物所致。这会导致患有酮症的人在碳水化合物含量最低的夜晚从睡眠中醒来，并且很难重新入睡。
4.口臭
口臭的变化是由于化合物增加引起的 丙酮 尿液和呼吸。当人体不再处于酮症状态，或者由于体内脂肪水平过高而开始习惯使用脂肪作为能量时，这种状况可能会消失 丙酮 它回落了。当然，可以通过刷牙或遵守法律来克服这一问题。
酮病安全吗？
基本上，酮症对健康没有危害，因为它只是以复合形式生产 酮 多余的脂肪代谢。减少碳水化合物引发酮症可以对健康有益，特别是肥胖且胆固醇水平不受控制的个体。只要个体的身体能够适应并且不触发化合物的产生，酮症也往往是安全的 酮 过量导致中毒（酮症酸中毒），例如大量饮酒的人和糖尿病患者。
谁应该避免酮症？
酮症是引发糖尿病性酮症酸中毒的疾病，尤其是在1型糖尿病患者中。酸性的。 katoacidosis引起一些症状，如口渴，胃痛，恶心，脱水，呕吐，并可能导致死亡。
检测酮症本身往往很困难，但是当患者遇到酮症副作用，出现流感症状或血糖水平高于240mg / dL时，必须提防这种情况。补充体液和电解质，并注射胰岛素激素，直到血糖水平低于240mg / dL。
