在午夜饥饿的紧急情况和公牛期间应该吃什么和不应该吃什么；你好健康

晚上的饥饿不仅使您的胃发出嘶哑，而且还使您难以入睡。因此，一旦饥饿到深夜，您可能会立即打开冰箱或看到可以快速煮熟的速食食品。或者，如果有个炒饭工匠从屋子前经过，您可能会在不考虑的情况下购买它但是晚餐不会使你变胖吗？那么，半夜饥饿时可以吃什么呢？

晚餐不会让你发胖

仍然有很多人认为晚餐会让你发胖。实际上，事实并非如此。晚餐不是体重增加的直接原因。可能是您选择菜单的罪魁祸首。这也不取决于一个人的用餐时间。即使早餐时间，午餐，晚餐或什至凌晨也会使您发胖，如果您吃太多的食物。原因是，进入的卡路里仍然比排出的卡路里要多。

晚上饥饿时选择的食物通常含有高热量，高脂肪或高糖分，例如炒饭，炒面或 快餐。 当您在半夜饥饿时，您更有可能吃满足您食欲的任何食物，而无需考虑其所含的卡路里。因此，可能会出现体重增加。

为避免体重增加，半夜饥饿时应明智地选择食物。选择热量少的食物。另外，吃饱之前不要吃东西。实际上，这可能会使您的睡眠不足，因为您的胃过热并且感觉很热。

在决定晚上饥饿时该吃什么时，首先应喝一杯水。 20分钟后，如果您仍然感到饥饿，那么您确实饿了。但是，如果您的饥饿感在饮酒后消失，那可能就是假的饥饿感。您很可能会感到口渴，需要喝酒，而不是吃饭。

如果您不想在晚餐时增加体重，您要记住的一件事就是少吃一点。小部分可以减少进入您体内的卡路里。除了份量外，还要注意所吃食物的营养成分。

不要选择高热量和高糖的食物。晚餐时选择含有碳水化合物和蛋白质的食物。例如，新鲜水果加酸奶，一片全麦面包加花生酱，全谷类谷物加低脂牛奶或其他。但是请记住，只消耗一小部分，是的。

含有碳水化合物和蛋白质的食物混合在一起会使您昏昏欲睡，并使您充实。这当然可以帮助您睡得更好。根据睡眠基金会的说法，碳水化合物有助于氨基酸色氨酸（引起嗜睡）在大脑中更易吸收，而蛋白质则是构成色氨酸的元素。

但是，不要在进食后立即入睡，如果想入睡，请在进食后至少休息两个小时。身体需要这段时间来消化您所吃的食物。如果您的身体在睡觉时消化食物，第二天您可能会醒来。

最好事先知道是什么原因导致您晚上饿了。如果是因为您白天没有足够的饮食或缺少晚餐，您可能需要吃些东西来避免饥饿，这样您就可以睡个好觉。

但是，例如，如果饥饿的原因是由于您在看食物广告时突然突然的食欲引起的，则您可能会担心自己忘记饥饿。您可以阅读书籍，完成作业或其他任何可以做的事情。或者，您也可以早点上床睡觉。