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拥有理想的体重是许多人的梦想。除了可以支撑外观之外，理想的体重还可以降低您罹患各种疾病（例如高血压，心脏病和糖尿病）的风险。为了实现这一目标，许多人尝试减肥并改变他们的生活方式，使其变得更健康。吃健康食品最近也成为一种趋势，其中之一就是格兰诺拉麦片。实际上，有些人认为吃格兰诺拉麦片可以帮助他减肥。是真的吗
格兰诺拉麦片中的营养成分
格兰诺拉麦片是一种加工食品，由燕麦，种子（例如芝麻），坚果（例如杏仁和腰果），干果（例如葡萄干），蜂蜜和其他成分的混合物组成。将这些成分混合在一起，您会得到美味的格兰诺拉麦片。格兰诺拉麦片通常不会与酸奶混合食用。绝对是非常美味的早餐菜单！
从这些健康成分的组成来看，格兰诺拉麦片似乎可以作为健康早餐的替代品。燕麦本身是高纤维碳水化合物的来源。同时，坚果含有蛋白质和健康脂肪，例如omega-3脂肪酸。蜂蜜作为甜味剂还含有对您健康的碳水化合物。
难怪最近市场上有许多声称是健康产品的格兰诺拉麦片产品。这也使许多人有兴趣购买和食用它，以希望它可以帮助您减轻体重。但是，真的有帮助吗？
吃格兰诺拉麦片可以帮助您减轻体重，但是…
实际上，格兰诺拉麦片是最健康的食物之一，可以帮助您减轻体重。但是，这都取决于您选择哪种产品以及如何消费。
大多数格兰诺拉麦片产品以即食形式包装，例如谷物，小吃店，薯条或散装食品。它的目的是使您在任何时候都能轻松地吃东西-早餐，晚餐或分散注意力。人们很少自己吃格兰诺拉麦片。
至于通常包含在格兰诺拉麦片包装中的营养价值信息，您可能从未听说过。您只知道格兰诺拉麦片是健康的，但您不知道其中包含其他成分以及您从格兰诺拉麦片中摄入了多少卡路里。
与燕麦相比，纯麦片基本上仍然具有较高的卡路里。约50克煮熟的燕麦浆含150卡路里的热量，2.5克的脂肪和1克的糖。同时，根据组成格兰诺拉麦片的成分，约50克煮熟的格兰诺拉麦片包含200卡路里的热量，5克的脂肪和13克或更多的糖。添加到格兰诺拉麦片中的甜味剂越多，其所含的卡路里就越多。
更重要的是，格兰诺拉麦片通常以“健康零食”的形式销售，以延缓饥饿感。但是，如果没有意识到这一点，那么食用过多（经常）的格兰诺拉麦片会导致体内多余的卡路里。因此，多吃格兰诺拉麦片实际上会使您体重增加。
使用格兰诺拉麦片减肥的提示
如果您仍然想吃格兰诺拉麦片，因为它味道鲜美，并且您想同时减肥，则应遵循以下提示：
- 在购买格兰诺拉麦片产品之前，您应该查看包装上所列的营养成分，如WebMD报道的Milton Stokes，RD，MPH所建议的那样。仔细阅读和理解营养价值信息。选择卡路里，脂肪和糖含量较低的格兰诺拉麦片产品。
- 如果您想更健康，可以自己在家做格兰诺拉麦片。这很容易：根据您的口味混合燕麦，坚果和蜂蜜。然后烤至金黄色。这样，您可以更好地调整所需的格兰诺拉麦片含量。
- 不要吃太多的格兰诺拉麦片。最好避免将格兰诺拉麦片或格兰诺拉麦片用作零食。也许这并不能使您长时间保持饱腹，而只会增加体内的卡路里。您可以在早餐时吃格兰诺拉麦片，但是早餐可以帮助您减肥。但是，最好不要在牛奶中加一点麦片作为早餐，而不是与牛奶一起吃麦片。这可能是您从吃的格兰诺拉麦片中减少卡路里的方法。
- 别忘了，在午餐和晚餐时要与食用其他健康食品（例如蔬菜和水果）保持平衡。另外，要经常运动。
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