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当您的身体缺乏液体摄入时，就会出现脱水。这种情况会影响血液中盐，矿物质和糖水平的平衡。结果，身体功能将被破坏。如果不立即治疗，脱水会导致危险后果，例如器官损伤甚至死亡。那么，您如何应对脱水呢？在本文中查找所有信息。
脱水症状需要注意
当人体失去过多的水分或没有得到足够的水时，就会发生脱水。脱水的症状包括以下几种：
- 口干
- 口渴
- 晕眩的
- 头痛
- 感到虚弱，嗜睡且没有活力
- 低血压
- 不能咀嚼和吞咽干粮
- 说话困难
- 皮肤干燥
- 皮肤被挤压时会肿胀并破裂
- 以体重减轻，尿液发黑和肌肉疲劳为特征的发烧
长时间出现的发烧，腹泻或严重呕吐会导致体液流失。体液的流失会导致人体所需的电解质（包括钠，钾，钙和镁）的流失。
脱水的其他原因包括回肠造口术或结肠造口术袋（体内粪便袋）输出量增加，利尿剂的过度使用，腹水的发生（腹部积水）或水肿。因此，多喝水，以免引起脱水。
处理脱水的各种方法
水合或保持体内的液体量对于每个人（无论是健康的还是正在接受癌症治疗等医学治疗的人）都非常重要。水合对长期健康也非常有益。
除了喝大量的水以外，还有一些处理脱水的方法对您很重要。
1.天然风味饮料
如果您不喜欢像开水那样的饮用水，请尝试通过添加水果块（例如柠檬，酸橙，橙片或制成果汁）来饮用可口的饮料。可以用来替代进水口的其他替代方法是：
- 纯果汁
- 含碳酸但不含咖啡因的饮料
- 水果味饮料
- 草本饮料
- 肉汤
2.吃含水的食物
食物中的水分需要补充每天摄入的体内水分。自然含水的水果包括西瓜，甜瓜，葡萄和西红柿。
喝果汁，水或其他含卡路里的液体可以帮助防止身体脱水，从而为身体提供能量。
包含大量液体的其他类型的食物，即：
- 冰淇淋，冷冻的水果片或冰棍可滋润口干
- 冰糕
- 明胶（普通或无糖）
- 高蛋白健康饮品
当您的身体感觉好些并且食欲恢复正常时，请保持固体食物和饮料的平衡，以便您的身体可以接收身体所需的营养和液体。
3.其他方式
您可以在家中尝试以下其他方法来解决脱水问题：
- 将湿布附着在身体上，尤其是脖子，脸部，背部，胸部或腹部。
- 减少引起脱水的原因，如呕吐，腹泻或发烧。
- 将润唇膏涂在干燥的嘴唇上。
- 保持冷却器，冰块和健康饮料在一起，以使您的身体处于更舒适的状态。
身体摄入足够水的迹象
一种简单的发现方法是进行尿液颜色测试。当尿液澄清或发黄时，很可能是您的身体吸收了足够的水。同时，如果收缩水为深黄色，则增加身体的健康液体摄入量。
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