因为即使你真的不胖，你也会发胖。你好健康

您可能会从朋友，尤其是女孩那里听到的问题。即使您诚实地回答“否”，您的朋友仍然会觉得他比以前胖。也许是这样，尤其是当他将自己目前的体重与几年前进行比较时。

但是，为什么有些人即使苗条又会发胖呢？

体重增加并不意味着发胖

例如，有几个因素会影响体重增加，无论是身高还是肌肉质量。事实是，您的身体会经历快速的变化，尤其是在青春期之后。您的身体变化经常也会导致您体重增加。

但是，您不仅要专注于体重秤上的数字，还应该专注于自己的生活方式，以免体重增加。

如果您感到肥胖或体重增加，请尝试问自己这些问题。

一项研究发现，早餐可以抑制白天和以后的过度饥饿感，从而防止暴饮暴食，这会导致体重增加。

如果是这样，那么您就有增加体重的风险。即使糖为您提供身体能量，但食用含糖量高的食物/饮料也不会使您长期饱腹。

体育活动不仅包括运动，还包括在家或工作中的活动。医学博士汉金森（Hankinson）进行的一项研究通过medicinenet.com引用，该报告指出，经常进行体育锻炼的成年人由于年龄增长而体重不会增加很多。

睡眠不足或过多会增加体重的风险。一项研究发现，如果您习惯了不良的睡眠方式，则会增加您食用高热量食物的欲望。睡眠时间实际上会影响荷尔蒙 生长素释放肽 调节饥饿和瘦素调节食欲。此外，睡眠不足会导致您感到疲劳并导致身体活动不足。

如果您担心自己的体型，那么可以通过吃健康的食物，规律的锻炼，充足的睡眠等来开始健康的生活。首先，您需要与最接近您的人交谈，以便他们在您开始忘记时可以提醒您。或者，无论您是否真的需要减肥，都可以咨询医生以获取正确的建议。即使建议您减肥，医生也会为您提供正确的饮食。

最后，尝试问问自己：

如果答案是否定的，那么您最好专注于习惯于变得健康，与朋友交往并做使自己快乐的事情，而不是专注于不一定要发胖的减肥。