产后身体和精神健康护理指南

分娩阶段结束后，母亲仍然需要照顾母乳喂养的婴儿。产后护理，尤其是正常分娩，可由母亲以适合她的舒适性的任何方式进行。

那么，如何照顾新妈妈分娩后的身体或身体呢？

产后可以做哪些治疗？

通过正常阴道分娩或剖宫产分娩的两个妇女都需要产后护理。

剖宫产后的护理通常包括剖宫产和剖宫产疤痕的治疗。

但是，这里将探讨更多有关（分娩后）正常分娩后的护理的信息。

正常分娩后（产后）的产妇自我保健可包括自我恢复，管理休息时间，管理情绪（情绪).

母亲分娩后可以进行以下各种治疗：

1.注意阴道状况

正常分娩后，母亲的阴道可能会发生变化。

这可能是由于分娩疤痕引起的，因此阴道可能需要数周才能完全愈合。

通常，分娩后阴道会感到干燥。母亲不需要担心，因为这种情况很正常。

分娩后阴道干燥的原因是由于体内雌激素水平降低。

另外，膀胱通常会更快地充满来自肾脏的液体。

这就是为什么在正常分娩后立即小便是照顾母亲的一项重要工作。

避免延迟分娩后小便的冲动。

因为如果延迟，可能会在您的体内放置一个导管以帮助从膀胱中排出尿液。

如果阴道干燥超过12周没有改善，则应进一步咨询医生。

2.正常分娩后的产后血液护理

产后时期是母亲分娩后必须经历的晚期阶段。

在此期间，母亲通常会发生产后出血或俗称恶露。

与产后出血相反，产后母亲认为恶露或产后血液正常。

Lokia通常发生约40天或约6周，其产后血液的颜色从第一天到最后一天都不等。

从Mayo诊所页面启动，恶露中含有血液和分娩后遗留的膜。

3.分娩后阴道疼痛的治疗

正常的分娩过程会在阴道区域留下切口疤痕。

像大多数伤口一样，这些切口可能会在一段时间内引起阴道疼痛。

母亲在正常分娩后（阴道后）可以做的阴道切口治疗包括：

• 坐在柔软的枕头上。
• 用包裹在毛巾中的冰块压缩阴道区域，或坐在装满冷却剂的枕头上，该冷却剂置于阴道和肛门（会阴）之间。
• 如果可用，请在装满温水的浴缸中沐浴几分钟。
• 如果您更喜欢使用冷水，可以选择用冷水代替温水洗澡。
• 根据医生的建议服用止痛药。

4.得到足够的休息

照顾刚出生的婴儿可能是压倒性的。如果您不擅长安排时间，则可能经常会出现睡眠不足的情况。

因此，母亲在家中可以正常分娩后（产后）进行的母亲护理之一就是足够的休息

以下是正常分娩后（产后）作为产妇护理休息的提示：

宝宝入睡后入睡

当您的小宝宝睡着时，请尝试休息，同时还要确保宝宝感到安全和舒适。

另一方面，尽管您很想做其他各种各样的家务活，但休息一段时间会更有益。

顺便说一句，您是否会误解一个神话，那就是分娩后的母亲不应小睡。原因是，分娩后小睡是可以的。

实际上，强烈建议宝宝在这些时间也入睡。

这是因为睡眠有助于恢复体力，从而加快分娩后的恢复过程。

了解宝宝的睡眠方式

宝宝一夜醒来几次的阶段不会永远持续下去。

随着婴儿年龄的增长，他们的睡眠时间通常会更长一些。

进一步了解宝宝的就寝时间如何理想，以帮助您调节就寝时间。

早点睡

尝试养成早睡的习惯，例如在分娩后的一周内。

如果准备入睡时无法闭上眼睛，请尽一切可能放松身心。

这样，它将使您更容易入睡。

您可以做一些事情，例如在睡前几个小时浸泡在热水中或听自己喜欢的音乐。

与丈夫分担任务

当您真正需要他们的帮助时，请随时寻求他人的帮助，包括您的伴侣。

您可以与您的丈夫分担任务，例如谁将在晚上哭泣时更换婴儿的尿布或将婴儿抱起来。

此外，您还可以向您的近亲寻求帮助以清理房屋，以便您可以休息更长的时间。

5.保持舒适的睡眠姿势

分娩后，无论是在阴道，乳房还是胃周围，某些身体部位都会感到疼痛和不适。

如果您睡在肚子上，痛苦和痛苦的抱怨甚至会更加明显。

分娩后的最佳睡眠姿势是不会增加压力且不会引起肌肉紧张的姿势。

因此，您应该在分娩后确定一个良好的睡眠姿势，作为产妇护理的一种形式。

分娩后的一些睡眠姿势，可以尝试正常和剖腹产，包括：

睡在你的背上

分娩后的头几天或几周内仰卧睡觉是最舒适的睡眠姿势。

手术后对腹部，阴道或腹部切口的压力不再增加，因此疼痛会减轻。

如果仍然流血，可以在膝盖下放一个枕头。

不幸的是，这个姿势使您下床或坐起来有点困难。

如果您要剖腹产，醒来时腹部会受到压力。

为避免在起床或坐下时对胃施加压力，请先将放在膝盖下的枕头拿下。

然后，略微向后倾斜，同时用枕头支撑下背部。

睡在你身边

除了仰卧睡觉，您还可以侧卧睡觉。但是，背部和臀部的位置必须保持笔直。

不要向后倾斜太远，因为这会弯曲胃的前部。您可以在身体后方支撑枕头以支撑背部。

用作头部缓冲垫或将其放在胸前的手可以使其更容易起床。

您可以合并两侧和背部的睡眠姿势，以免身体酸痛并保持舒适。

睡在高枕头上

用高堆积的高枕头睡觉可以增加分娩后母亲的舒适感。

这个姿势几乎就像坐着的人，可以帮助您睡得更好，呼吸更顺畅。

为了不痛，还可以用薄枕头支撑下背部。

与其他姿势相比，此睡眠姿势使您更容易起床。

6.多吃营养食品

不能错过的后（后）治疗方法之一是满足母亲的营养需求。

是的，分娩后获得正确的营养非常重要。

这是因为下一阶段即母乳喂养需要母亲体内足够的营养。

因此，请确保密切关注分娩后的食物摄入量，并了解建议食用和不建议食用的食物。

7.处理情绪作为正常的产后护理

正常分娩后（后期）的治疗不仅涵盖母亲的身体健康。

您的精神状态也需要考虑到产后。

这是因为母亲会经历产后情绪变化。实际上，许多新妈妈都经历过 产后抑郁 生完孩子后。

这种情况会影响荷尔蒙，照料婴儿时的焦虑感以及睡眠时间。

如果任其拖延直到经历悲伤超过2个星期以上，这种情况会使母亲经历产后抑郁症。

如果发生这种情况，请立即咨询医生。

8.分娩后按摩

对于刚分娩的母亲来说，好消息是如何通过按摩来照顾自己或分娩后的身体。

美国怀孕协会援引分娩后按摩的各种益处。

按摩作为传统的产后治疗的好处实际上与其他类型的按摩并没有太大区别，即：

1. 伸展身体的肌肉，尤其是腹部，下背部和臀部。
2. 氧气在整个身体中流动通畅。
3. 刺激内啡肽的产生，可用于缓解体内疼痛。
4. 在母乳喂养时触发催产素激素的产生，以释放母乳。
5. 增强免疫系统。
6. 克服婴儿忧郁症和产后抑郁症。

按摩是分娩后治疗身体或身体的几种方法之一，可以帮助加速分娩后的恢复。

重要的是要注意，作为传统的产后护理形式，按摩是由经认证且经验丰富的治疗师进行的。

如果您最近剖宫产，最好等到疤痕干燥并愈合后再开始按摩。

避免按摩腹部疤痕周围的区域，以防止感染。

最好只对准你的脚，头，手臂和背部，它们在分娩后也容易出现疼痛。

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