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喝牛奶是满足人体日常钙需求的最佳方式。但是，您是否考虑过什么时候才是喝牛奶的最佳时间？饭前或饭后喝最好的牛奶吗？在本文中找到答案。
喝牛奶对健康的好处
牛奶含有多种人体必需的营养素，例如磷，碘，钙，钾和钙。不仅如此，牛奶还富含维生素A，维生素B2，维生素B12和维生素D。那么，所有这些必需营养素都是维持人体器官各种功能所必需的。以下是喝牛奶对健康的一些好处：
- 加强骨骼，以防止骨质流失。
- 对心脏健康有益。 牛奶是钾源，可以帮助降低血压。根据研究结果，已知增加钾的摄入量和减少钠的摄入量可以降低罹患心血管疾病的风险。
- 预防结肠癌。 根据美国国家癌症研究所（NCI）进行的研究结果，已知钙摄入量增加与结肠癌风险降低之间存在正相关关系。但是，研究人员指出，这些研究的结果并不总是一致的。
- 预防骨关节炎。 发表在《关节炎护理与研究》上的一项研究指出，定期喝牛奶可以防止关节钙化。
- 保持肌肉质量。 牛奶富含优质蛋白质，并且包含所有有益于增强肌肉质量的必需氨基酸。
什么时候是喝牛奶的最佳时间？
大多数人习惯于早上或睡前喝牛奶。但是，确实不是喝牛奶的最佳时间。原因是，您可以根据需要随时在早上，下午，晚上或晚上喝牛奶。
但是，尤其是对于儿童，避免在进餐时间附近喝牛奶。来自印度尼西亚大学医学营养专家Detik Health页面的报告。硕士Saptawati Bardosono说，进食前喝牛奶会使孩子很快就吃饱，因此孩子对食物没有胃口。
理想情况下，无论是儿童还是成人，都可以喝 饭前或饭后两小时喝牛奶。除了避免饱腹感的影响外，这样做还可以使牛奶中的钙含量得到完美吸收。
不是每个人都可以喝牛奶
尽管牛奶具有多种健康益处，但不幸的是，并非所有人都可以喝牛奶。原因是，对于某些人来说，牛奶有时会对他们的身体产生负面影响。通常，这种情况发生在那些患有乳糖不耐症和牛奶过敏的人身上。
乳糖不耐症和牛奶过敏是两回事。牛奶过敏是指您的免疫系统对牛奶中的蛋白质起反应时。这种情况通常在婴儿和幼儿中发现。同时，乳糖不耐症是指您在消化乳糖时遇到困难，乳糖是牛奶中的天然糖，而不是因为免疫系统。
如果您同时患有两种疾病，进食或喝含牛奶的产品可能会引起胃气，腹胀，抽筋，甚至腹泻，其程度可能从轻到重。要解决此问题，建议您食用其他不含钙的牛奶，这些钙不包含牛奶和其他牛奶产品。购买之前，您可以阅读食品或饮料包装的标签。
但是对于那些乳糖不耐症且仍想饮用牛奶的人，请寻找添加了乳糖酶的牛奶，低乳糖牛奶或不含乳糖的牛奶，例如来自植物来源的牛奶（米牛奶或花生牛奶）。
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