计算食物卡路里：成功饮食的捷径

您是否听说过饮食要求您计算所有饮食中的卡路里？是的，据说食物卡路里的计算可以帮助饮食严格的人。但是，您知道如何计算正确的食物卡路里，以便快速饮食成功并可以达到预期目标吗？

为什么需要计算食物卡路里？

的确，任何类型饮食的主要关键是份量管理，时间表以及将要食用和定期锻炼的食物类型。所有这些都是获得理想体重的最基本的方法。但是，您可以做很多事情来快速饮食，例如通过计算所吃食物的卡路里。

实际上，这种方法与您每天制作食物日记的方法相同。是的，对这些食物进行卡路里计数的目的是提高您对所吃食物的认识。通过了解所吃食物中的所有卡路里，您可以更加谨慎地选择所吃的食物。

如果您想使用这种方法来快速节食，那么您应该知道几件事。因为，如果做错了，实际上可以增加体重。当然，您不希望这种情况发生，对吧？以下是计算食物卡路里时需要注意的事项。

不要仅仅依靠你的记忆。也许您认为自己的记忆力很强，并且可以记住以前食用过多少卡路里的食物。但是，您确实应该为此特别注意。
使用卡路里追踪装置。您并不需要一个复杂的工具来记录卡路里，您所需要的只是一个随身携带的小笔记本和文具，可让您更轻松地计算和记录卡路里。
不要只使用“大约”大小。摄入过多的卡路里可能来自您的估算错误。实际上，由于您没有使用原始部分，因此您实际上对许多食物具有低热量价值。使用家庭大小来计算比例，以便于您方便使用，例如一汤匙，茶匙，饭勺，一杯杨桃，等等。
使用食物秤。如果您想更准确，可以使用食物秤来计算卡路里。因此，在吃食物之前，先将食物称重，以便将其轻松转换为卡路里和其他营养物质。您可以使用在线转换工具来找出食物中的卡路里。
别忘了数零食卡路里。通常，您会忘记吃少量饭菜，这可能会使您的饮食失败。即使您少量吃零食，它仍然包含卡路里。您还可以从所吃零食的包装中查看营养价值信息，因此您不必费心重新计算它们。
吃完饭后立即习惯做笔记。不要拖延记录您将要或已吃的食物的卡路里。因此，随身携带一个小笔记本或在上面做笔记 小工具 你先。