什么时候是男孩

每个人都渴望有大块的肌肉。许多男孩认为，拥有大块的肌肉是有好处的，并且可以使外观更具吸引力。并非经常，有些男孩从事的运动可以增强自己的肌肉，尤其是手臂的肌肉。但是，请注意，儿童期仍处于成长期。不要让运动增加这种肌肉干扰孩子的成长。

孩子可以在多大年龄成长肌肉？

请记住，儿童仍处于婴儿期，其骨骼和肌肉仍在经历许多成长和发展的过程。恰好在青春期，儿童的骨骼生长和儿童的肌肉质量增长达到了顶峰。孩子的骨骼变长，因此孩子的身高增加了，孩子的肌肉也变大了，因此孩子的身体姿势也越来越大。

此时，进行运动以支持儿童骨骼和肌肉的生长和发育非常重要。完成的活动越多，肌肉和骨骼的使用就越频繁，因此孩子的肌肉和骨骼会更强壮。这当然很好。但是，需要强调的是不要做太多。完成的运动还必须适应孩子身体的能力。施加太大压力（压力） 在体内可以引发不同年龄的不同身体反应。

由于儿童或青少年尚未达到理想的骨骼和肌肉生长，建议儿童等到骨骼和肌肉的生长完成后再进行运动以生长肌肉。男孩大约可以在20岁左右就可以做到这一点，因为在这个年龄，男孩通常已经完成了其成长时期。这对你来说是个好时机。

到20岁左右，男孩就可以通过举起更重的体重来开始锻炼肌肉。用20多秒来锻炼您的肌肉，因为随着时间的流逝，肌肉质量自然会下降。

美国儿科学会建议，想要获得小于该年龄段肌肉的儿童或青少年应该：

这并不意味着孩子不应该做运动，锻炼实际上对孩子非常有益。做运动以支持儿童肌肉和骨骼的生长和发育。建议儿童或青少年进行反重力运动（负重运动）。这项运动会给骨骼和肌肉施加压力，从而帮助肌肉和骨骼变得更强壮。

这项运动的例子有：

游泳和骑自行车不是增加骨骼重量的运动，但是儿童也可以进行上述两项运动，以帮助增强肌肉和骨骼。

请记住，除了进行这些运动外，儿童还需要通过各种营养食品来满足其营养需求。还需要这些营养素来支持儿童的生长发育。不要因为过多的运动或他最喜欢的运动的要求而让孩子变瘦。缺乏营养和进行过多的锻炼实际上会使骨骼变脆，容易受伤，并延长肌肉疼痛。