目录:
苗条是许多人的梦想。许多人都在拼命地努力通过严格的饮食来达到理想的体重。实际上，即使体重已经属于正常人群，也有些人仍然希望减肥。通常，这种情况发生在对自己的身体形状不满意并希望再次变得苗条的人身上。即使您的体重已经正常，坚持饮食是否健康？
我的体重正常吗？
理想体重可以通过体重指数（BMI）轻松得知，或者用英文将其称为 体重指数 （BMI）。您可以使用以下公式计算您的BMI：
根据这些结果，请考虑以下体重类别。
- 体重不足：<18.5
- 正常体重：18.5-24.9
- 体重过重：25-29.9
- 肥胖：≥30
但是，IMT没有提供全面的评估。例如，因为没有计算脂肪百分比，所以没有考虑性别，年龄，腰围，体力活动，也没有考虑种族因素。
如果我的体重正常，我还能继续饮食吗？
如上所述，理想的BMI达到18.5的极限。通常，在越过那条线之前，您仍然可以被认为是正常的。但是，当您的BMI超过此限制时，您属于体重不足类别。
就像您超重一样，体重过轻也会引起各种健康问题。特别是在那些饮食计划不正确的人中。体重过轻的人会遇到哪些健康问题？
营养不良，维生素缺乏症或贫血
众所周知，人体需要各种营养素，维生素和矿物质来进行各种活动和人体新陈代谢。如果您一直坚持节食，直到您的身体非常瘦弱，您就会缺乏身体所需的营养。
这会导致您的身体无法正确执行该过程，甚至可能导致各种健康问题。例如，当您不吃肉时，您可能会缺乏铁和蛋白质。由于肌肉分解成能量，并且由于缺铁而使新陈代谢能力下降，因此您会失去体力。
缺铁会引起贫血。此外，您一整天都会感到精力充沛，并且总会感到虚弱。
骨质疏松症
如果您缺乏维生素D和钙，您的身体将从骨骼中摄取所需的维生素。如您所知，骨骼中含有钙。如果连续摄取骨骼中的钙储备，骨骼将变得多孔并且您有患骨质疏松症的风险。
免疫力弱
当您的体重低于正常体重时，您的身体防御系统就会中断。换句话说，您将更容易患病。
增加术后并发症的风险
体重正常的人比体重正常的人还容易发生术后疾病并发症。
不肥沃
对于您的女性来说，即使您很瘦，您的经期也会受到干扰。这表明您的卵子生产过程受到干扰，并可能导致不孕。
太瘦的男人也被证明不能生育，因为精子细胞的质量和产量会受到损害。因此，男人和女人都应该集中精力保持正常体重。
成长与发展受损
这种疾病主要发生在儿童和青少年中。青少年确实需要营养来促进器官的生长和发育。营养素缺乏会阻碍其生长发育。因此，基本上，不建议青少年饮食过量。
与其持续节食，不如运动以形成理想的身体
如果您的身体看起来更有吸引力，那么继续减肥是不正确的步骤。进行体育锻炼或运动是个好主意。通过体育锻炼，您可以燃烧身体部位的脂肪。
问题是，体内脂肪的百分比也会影响您的身体外观。此外，通过体育锻炼，您还可以调理使自己看起来健康的肌肉。例如与 仰卧起坐 收紧腹肌， 蹲 收紧大腿和臀部的肌肉， 俯卧撑 收紧你的胸部，等等。
X
