卡路里零食不一定适合包装。这是怎么算的

体重增加的原因是食物热量的消耗过高，并且不符合您的需求。通过计算食物卡路里，您可以控制体重，甚至减轻体重，直至达到理想的体重。您可以通过阅读包装食品的营养价值来轻松计算其热量。

请注意，您选择的包装食品可能卡路里含量较低，但事实并非如此。这是正确计算包装标签上食物热量的方法。

如何计算包装食品的卡路里？

购买产品时，您多久阅读一次食品标签？在标签上，您可以找到食物中有多少食物卡路里和其他营养成分。

也许您购买食物是因为卡路里含量低。但是，您可能会被标签上的卡路里而不是食物中包含的总卡路里所迷惑。不想上当？请按照以下步骤操作。

每个包装食品必须具有不同的卡路里含量。例如，假设您想购买小吃，食品标签上的卡路里仅约100卡路里。当您看到此数字时，由于零食包装的尺寸较大，您可能会想购买它，但它仅包含100卡路里的热量。

如果您这样认为，那是不正确的。这是因为食品包装上列出的卡路里通常不代表食品中的总卡路里。此外，零食，所含食物的总热量可能还有很长的路要走。您需要知道每份的量，以便可以计算总卡路里。

这些包装食品中所含的总卡路里实际上取决于每份食物的量。通常，每份或每份的量会显示在您之前读取的卡路里数字的上方或旁边。每份量是指以单位为单位的食物数量，例如一粒种子，一粒谷物等。同时，基于每份量的权重计算份量。

例如，如果食品标签上注明份量为20克，每份量为3片，则意味着每3个零食的重量为20克。

一旦知道卡路里计数，份量和每份量，就可以计算总卡路里。标签上列出的食物卡路里通常仅描述每份或每份的卡路里。

因此，如果说100卡路里，那么您可以从20克或相当于3种零食的卡路里中获取卡路里含量。尚未从那一包中获取总卡路里。如果您想知道总卡路里，可以将其乘以所购买零食的净重。

例如，如果零食的总重量为80克，那么您所吃的总卡路里将为400卡路里-仅来自零食。计算完食物中的卡路里总数后，您将意识到吃的零食实际上等于您每天的早餐定量。

这也适用于其他营养素的含量，营养价值信息中规定的所有营养含量取决于份量或每包装份数。