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人们认为早上喝咖啡具有有益于健康的特性。但是，如果过多将其与大量糖混合，则其好处当然会减少。为了让您仍然可以享受咖啡的美感，请先偷看一些健康的咖啡饮用方式。
选择如何喝健康的咖啡
根据美国营养师阿迪娜·皮尔森（RD）的说法，喝咖啡是健康的，可以抑制食欲。
另外，咖啡也被认为是对身体有益的抗氧化剂的来源。
但是，咖啡不能代替食物，因此即使您已经喝了咖啡，仍然需要吃东西。
这里有一些健康的喝咖啡的方式。
1.更好地在家煮咖啡
与其在附近的咖啡厅点一杯加牛奶的冰咖啡，不如让自己按照自己的意愿做饭更好？
当您在咖啡厅点咖啡时，乍看起来似乎一切都干净。
但是，如果回头看，没人会知道用来清洁玻璃的布可能已经被用作其他地方的清洁剂。
为了避免这种情况，养成早上在家煮咖啡并随身携带的习惯 不倒翁 你的最爱。
即使它的味道可能不如您最喜欢的咖啡师所制造的那样好，但至少您已经省了钱，并拥有健康的身体。
2.在咖啡上撒上肉桂粉
不仅可以自己制作咖啡，而且还可以通过撒一些粉末来喝咖啡，这是一种健康的饮用方式 肉桂 或肉桂在您的咖啡上。
除了带出更好的味道，肉桂粉还对您的健康有很多好处。
根据《药物疗法》杂志的研究，肉桂已被证明可以降低2型糖尿病患者的血糖水平。
因此，通过将肉桂粉撒在咖啡上，可以降低血糖水平升高的风险。
3.减少糖浆和糖的使用
除了撒肉桂粉外，还应减少糖浆和糖的使用。当然，这是喝咖啡的健康方式。
不喜欢黑咖啡的人可以完全不使用糖。
但是，对于不习惯这种苦味的人，喝咖啡时，糖或甜炼乳可能会成为常客。
如果您无法摆脱咖啡中添加的甜味剂和糖浆，也许可以选择另一种甜味剂代替糖来解决。
例如，您可以用天然甜味剂代替糖，例如蜂蜜，椰子糖或甜叶菊。即使它仍然包含卡路里，至少天然甜味剂也不会急剧增加血糖水平。
4.始终使用滤纸
咖啡中的咖啡酚已成为一个秘密，咖啡酚是一种使血液中胆固醇水平升高的化合物。
但是，您可以在煮咖啡时使用纸咖啡过滤器来减少这些物质。
根据该杂志的一项研究 国际食品研究，冲泡咖啡时使用滤纸可减少其中的咖啡甾醇类化合物。
但是，您不必担心，因为咖啡中所含的咖啡因和抗氧化剂没有经过过滤。
这样，您仍然可以在早晨享用咖啡，享受进行日常活动的各种好处。这种喝咖啡的健康方式并不难，对吧？
5.下午2点以后不要喝咖啡
是否想不再因为困倦而在白天喝咖啡？更好，不要为了您的健康而这样做。
白天，尤其是下午2点以后喝咖啡只会打扰您的夜间睡眠。一项研究证明了这一点。 临床睡眠医学杂志.
在这项研究中，研究表明，睡前6小时和睡前6小时摄入400毫克咖啡因实际上会干扰您的睡眠质量。
实际上，在就寝时间前6小时喝咖啡可以使您的睡眠时间减少一个多小时。
为了精明起见，您可以用脱咖啡因的咖啡或比普通咖啡含更少咖啡因的茶代替咖啡。
或者，您可以根据自己的睡眠时间调整下午或晚上喝咖啡的最大限量。例如，如果您习惯于晚上10点睡觉，那么您喝咖啡的最后限制是下午5点。
从现在开始，让我们习惯于如何喝健康的咖啡，这样您就不会失去咖啡中咖啡因的特性。
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