如果您想在禁食时喝咖啡，请注意3个重要提示

咖啡是印尼人最受欢迎的饮料之一。实际上，大多数喜欢咖啡的人已经有了时间表 喝咖啡 独自的。不幸的是，当斋戒月到来时，不能像往常一样喝咖啡。不用担心，禁食并不能真正让您停止喝咖啡。只是您需要调整在禁食时喝咖啡的时间。

禁食时可以喝咖啡吗？

对于健康的成年人，在斋戒月期间没有喝咖啡的限制。但是，您不能只在黎明时喝咖啡或斋戒。您需要遵守一些禁食时喝咖啡的安全规定。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一种刺激性物质，会影响中枢神经系统的功能。这些物质可以防止睡意，也可以提高机敏性。此外，咖啡还是一种抗氧化剂，可以帮助人体抵抗自由基。

如果平时喝咖啡的人突然根本不喝咖啡，他们就会出现副作用。如果您喝太多咖啡，也会出现相同的副作用。

突然停止喝咖啡，喝太多咖啡会导致头痛和虚弱。除了咖啡因含量外，咖啡还倾向于含有添加的糖，这会使禁食期间的血液迅速增加。另外，在某些人中，咖啡因会引起胃酸增加（溃疡）。

当然，您不希望在禁食时发生这种情况，对吗？这就是为什么您在禁食期间必须注意这种喝咖啡的习惯。为了使您仍然可以享受咖啡的乐趣而又不影响自己的斋戒，请遵循以下准则。

实际上，应该在禁食的第一天之前减少喝咖啡的习惯。但是，如果您没有时间这样做，请在开始禁食时减少咖啡中的咖啡因摄入量。只是它变得更加困难和具有挑战性。但是，减少或停止咖啡因的摄入应该缓慢而不是突然地进行。这对于最小化副作用的外观很有用。

克利夫兰诊所阿布扎比报道，成人每天咖啡因的安全剂量为400毫克。这相当于2-3杯黑咖啡。但是，此剂量建议用于有规律饮食的人，而不是禁食的人。如果您禁食，则应减少咖啡因的摄入量至200-300毫克。

如果您习惯于每天喝三杯咖啡，那么现在您必须精打细算，才能仅喝一杯咖啡就能生存。诀窍是使用尺寸更小的咖啡杯，以减少您喝的咖啡量。

您通常什么时候喝咖啡？早上，下午还是晚上？请记住，在禁食的这段时间内，您不能喝咖啡。从禁食到裁决为止，您只能喝咖啡。

除了是一种兴奋剂外，咖啡也是一种利尿剂。这导致产生更多的尿液，这可能导致脱水。如果您在黎明时喝咖啡，那么嘴中浓浓的咖啡味道会使您很快口渴。另外，担心它的利尿特性会使您脱水。因此，不宜在黎明时喝咖啡。

我们建议您在禁食后一两个小时喝咖啡。如果您空腹禁食后立即喝咖啡，则胃壁会发炎。因此，在喝咖啡之前，请确保您的胃里充满了食物。

但是，对于一些人来说，禁食后两个小时喝咖啡可能太接近上床时间了。如果您在晚上8点喝咖啡，然后在10点钟入睡，则可能是您的睡眠周期受到干扰，并且您的睡眠状况不佳。因此，晚上8点以后尽量不要喝咖啡，也不要喝太多。

当前可用的脱咖啡因咖啡（也称为脱咖啡因咖啡）是一种咖啡因含量较低的咖啡，其中约94-98％的咖啡因已被去除。您可以用这种类型的咖啡代替普通咖啡。不含咖啡因的咖啡因含量取决于所用的谷物。

根据《赫芬顿邮报》的报道，佛罗里达大学专家2006年所做的一项研究表明，您需要喝5-10杯脱咖啡因咖啡才能获得与含咖啡因的咖啡相同的效果。