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可以知道，您的健康状况可以通过胃的周长来知道！腹围较大的人比胃围较小的人更容易患上各种慢性疾病，例如心脏病。那么，您是那些胃围大或小的人吗？为了让您更轻松，请在以下评论中查看如何测量腹围。
测量胃围的重要性
大多数人仅从体重秤上的数字就可以衡量肥胖或肥胖的风险。虽然，肥胖和 超重 也可以通过胃的周围进行测量。
腹围的大小可以说明胃周围积累了多少内脏脂肪。好吧，胃中脂肪的这种积累可能表明您患糖尿病，高血压，高胆固醇和心脏病的风险更高。
专家一致认为，腹围比成年人的体重指数更能显示成年人的中心性肥胖。中枢肥胖症本身就是胃中过多的脂肪。各种研究表明，中枢性肥胖症或更广为人知的胃部扩张症比一般肥胖症危险高很多倍。
这就是为什么经常检查腹围很重要的原因。不用担心，如何测量腹围并不像您想象的那么困难，“真的。
如何测量腹围
测量腹围不应是任意的。没有正确的技术，结果肯定是不准确的。为了获得最佳效果，您应该脱掉衬衫，裙子或裤子之类的衣服。这样，胃就可以很好地暴露出来。
别忘了，首先准备一个通常用来做衣服的卷尺或米。您可以在销售针线包的商店购买此卷尺。
如果可以使用所需工具，则可以开始测量腹围。这是测量您需要密切注意的胃围的方法。
- 以直立和放松的姿势站在镜子前面。
- 将手指按在皮肤上，找到下肋骨和上肋骨。
- 找到两块骨头之间的中间位置。这个位置与您的肚脐平行。
- 然后将仪表号0的尖端放在与肚脐平行的位置上，其余的则循环到胃部和整个躯干。确保卷尺是水平的（平坦的），并且不要对胃的皮肤施加太大的压力。
- 检查卷尺上的数字，其中0与缠在腰上的最后一位数字相交。最后一个数字是您的腰围。
测量腹围时，尽量不要屏住呼吸或收缩胃。因为，这实际上会使测量结果不准确。本质上，站立姿势时放松身体并缓慢呼气。
在印度尼西亚共和国卫生部的网站上引用胃围的安全极限 男人是90厘米， 同时 女人80厘米.
如果测量结果超出此限制，请通过调整饮食和增加体育锻炼来开始改变生活方式，使自己更健康。除了帮助减少腹部脂肪之外，这种方法还旨在减少将来发展为各种慢性疾病的风险。
请随时与您的医生联系，以帮助您确定适合您情况的最佳疗法。
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