喝椰子油减肥，安全吗？

许多人使用各种饮食来减肥或维持体重。是的，要达到理想的体重并不容易。但是，喝椰子油可能是减肥的一种简便方法。

怎么做？椰子油真的可以帮助减少体内脂肪吗？椰子油不是高脂肪吗？在这里找到！

喝椰子油可以帮助您减肥吗？

椰子油包含健康类型的饱和脂肪，即月桂酸。椰子油是从含有相对大量中链脂肪酸的新鲜椰子中提取的，因此它们不容易储存在脂肪组织（例如长链脂肪酸）中。这就是使椰子油有助于减肥的原因。为什么？

因为椰子油中的脂肪酸需要很高的能量才能使人体消化。因此，这可以鼓励身体燃烧更多的能量。结果，您可以减轻体重。

根据1996年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究，每天消耗15-30克（1-2汤匙）的中链脂肪酸可以使能量消耗增加5％，即每天约120卡路里。

此外，具有中链脂肪酸的椰子油也可以帮助降低食欲。因此，下一顿饭吃的更少，可以更好地控制食物的摄入量。这当然可以帮助您减轻体重。

在中链脂肪酸的多项研究中也证明了这一点。这些研究中的一些研究表明，中等链脂肪酸可以增加饱腹感，并导致卡路里摄入减少。这可能受到体内脂肪代谢方式的影响。

因此，椰子油可以通过增加脂肪燃烧和减少食欲来帮助您减轻体重。实际上，也有研究表明，中等链脂肪酸（椰子油具有这种脂肪酸）可以减少腰围或腹部脂肪。 2011年ISRN药理学杂志上发表的研究表明，每天食用原始椰子油4周的男性腹部脂肪减少了约1％。

尽管人体需要更多的能量来消化椰子油中所含的脂肪，但椰子油还含有高热量和饱和脂肪。实际上，椰子油的饱和脂肪含量比猪肉高。如果过量食用，这当然可以增加您的体重。多项长期研究还将椰子油与心脏健康联系在一起。

因此，如果您想通过食用椰子油来减肥，最好不要大量食用。喝大量的椰子油只会增加身体的热量。它还可以指示您的身体储存更多的脂肪，从而增加体重。

但是，食用少量椰子油也可能无法帮助您减轻体重。最好的减肥方法是改变饮食习惯，使自己更健康（减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质和纤维的摄入量）并进行定期运动。