即使您已经苗条，为什么减肥仍然很困难？

节食减肥的每个人都必须面对许多挑战。因为饮食没有产生效果，所以身体的形状没有变化，甚至身体的大小缩小了，因此更苗条，但是却很难减肥。

是的，有些人感觉身体的周长发生了变化，但是当您称体重时，体重没有明显变化。怎么会？

即使您的身体收缩了，为什么减肥仍然很困难？

重量与磅秤上的数字密切相关。这就是为什么节食的人会定期称重自己的体重，以找出节食计划成功了多少。

有些人甚至抱怨自己苗条-无论是通过手臂，臀部，腹部还是大腿的围度来衡量-但他们发现减肥很困难或根本没有改变。

实际上，减肥的努力并不一定总是仅通过秤号来衡量。问题是，您体内的脂肪可能减少了，但肌肉的重量却实际上增加了。最后，这会导致身体某些部位的周长趋于收缩（因为已经形成了肌肉），但是体重仍然相同。

简而言之，如果您注意运动员或健美运动员的身体，肯定会怀疑它们具有理想的体重。实际上，它们的重量很大。甚至有些人被归类为肥胖。

但是，必须强调的是，足够高的体重包括肥胖症并不意味着这些运动员确实有遭受脂肪堆积和肥胖症的危险。这是因为与脂肪储存相比，运动员体内的肌肉量更大，而健美运动员占了他们体重的大部分。

从Verywell Fit页面上报告，如果手臂，大腿，臀部和胃部的周围缩小，那么饮食和常规锻炼使您很难减肥，则无需担心。这表明您的饮食和运动都在正确的轨道上进行。

体重秤不是饮食的唯一经验法则。原因是，体重秤仅显示您的体重，而无法显示您体内肌肉，脂肪和骨骼的重量。

即便如此，这并不意味着您可以忽略刻度数字。在某些情况下，体重秤一定会帮助您显示体重。

例如，对于那些健康问题使人们更容易减肥的人来说，定期阅读体重秤上的数字将有助于防止极端的体重减轻。

本质上，回到减肥的初衷。如果您想在体内减少脂肪，那么通过减少脂肪来减少身体的周长要比过度关注体重秤上的体重好得多。

原因是，当减少体内脂肪时，您的身体成分将自动充满比脂肪更多的肌肉。最后，您的身体将变得更苗条和苗条。反之亦然，当您关注体重的变化时，消耗的不一定是脂肪，它可能是身体的其他部分，例如肌肉或水。

节食时不仅可以美化曲线，还可以减小身体的周长，对身体健康也有很好的影响。高比例的身体脂肪会增加严重健康问题的风险，例如心脏病，糖尿病，高血压，癌症和生活质量下降。

因此，Livestrong引述说，用肌肉代替体内的脂肪沉积是改善代谢系统的正确方法之一。