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吃芒果确实令人耳目一新。特别是天气炎热时。如果您厌倦了用沙拉吃芒果，那么以下各种芒果汁食谱可能是您的下一个灵感。
芒果对健康的好处
在制作果汁之前，您首先应该知道芒果中所含的营养成分。一种芒果果实可以包含多种维生素和矿物质，其中包括：
- 维生素C
- 维生素A
- 叶酸
- 维生素B6
- 维生素K
- 蛋白质
- 胖的
- 糖类
- 钾盐
- 铜
- 卡里森
- 铁
除了上面已经提到的那些以外，这种水果还富含诸如玉米黄质和β-胡萝卜素等抗氧化剂。
好吧，如果这种水果对身体有很多健康益处，您不会感到惊讶吗？这是芒果不容错过的一些健康益处。
- 保持眼睛健康
- 控制体重
- 预防心脏病
- 滋养皮肤和头发
- 降低血压
- 消化
芒果榨汁的配方简单可口
以下是一些芒果混合配方的加工配方，您可以在家中尝试。
1.泰式芒果汁
泰国芒果汁通常使用生奶油或淡奶油为了增加咸味。不幸的是，这种鲜奶油含有30％的乳脂。
相反，您可以制作自己的更健康的生奶油。不用担心，味道的确不少。
所需材料
- 5片成熟的甜香芒果，切成小块。 （您也可以根据口味使用其他类型的芒果）
- 2汤匙柠檬汁
- 200毫升低脂脱脂牛奶
- 1杯冰
- 香草提取物调味
- 足够的水
怎么做
- 在容器中放置几片新鲜芒果。其他芒果片则用搅拌机捣碎。
- 将芒果汁分成两个不同的容器。将一半的芒果汁在冰箱中冷冻1-2小时，然后将剩余的一半芒果汁倒入玻璃杯中。
- 要制作鲜奶油，请将脱脂牛奶，香草和冰块添加到搅拌机中。混合两种成分，直到光滑或结晶。
- 芒果汁在冰箱中冷冻后，倒入液态芒果汁，生奶油和几片新鲜芒果。
- 泰式芒果汁随时可以享用。
2.菠萝芒果汁
资料来源：粮食网
所用材料
- 1个成熟的芒果，剥皮并从果肉中分离出种子（您可以根据自己的口味使用任何类型的芒果）
- 1/2个苹果，切成块
- 3片菠萝水果
- 2汤匙柠檬汁
- 1汤匙奇亚籽
- 冰块（根据口味）
怎么做
- 混合所有成分并混合至均匀。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
3.番茄芒果汁
资料来源：Live Eat学习
所需材料
- 1个芒果，剥皮并从果肉中分离出种子（您可以根据自己的口味使用任何类型的芒果）
- 5片新鲜的菠萝果
- 1茶匙磨碎的姜
- 1个新鲜番茄，切成小块
- 冰块（根据口味）
怎么做
- 混合所有成分并混合至均匀。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
4.胡萝卜芒果汁
资料来源：Mysolluna
所需材料
- 1个成熟的芒果，剥皮并从果肉中分离出种子（您可以根据自己的口味使用任何类型的芒果）
- 2根中等大小的胡萝卜，去皮切成薄片
- 1根香蕉，切成块
- 1汤匙柠檬汁
- 2个榨橙子，取汁
- 冰块（根据口味）
怎么做
- 混合所有成分并混合至均匀。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
5.猕猴桃芒果汁
资料来源：喝我健康
所需材料
- 2成熟的芒果，去皮，将种子与果肉分开（您可以根据自己的口味使用任何类型的芒果）
- 1个中等猕猴桃
- 1汤匙柠檬
- 薄荷叶（根据口味）
- 冰块（根据口味）
怎么做
- 混合所有成分并混合至均匀。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
6.菠菜芒果汁
资料来源：严重饮食
所需材料
- 1个成熟的芒果，剥皮并从果肉中分离出种子（您可以根据自己的口味使用任何类型的芒果）
- 100克新鲜菠菜
- 5片菠萝片
- 2汤匙柠檬汁
- 冰块（根据口味）
怎么做
- 混合所有成分并混合至均匀。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
7.黄瓜芒果汁
资料来源：饥饿食物之爱
所需材料
- 1个成熟的芒果，剥皮并从果肉中分离出种子（您可以根据自己的口味使用任何类型的芒果）
- 1个中等大小的新鲜黄瓜
- 2个榨橙子，取汁
- 2汤匙柠檬汁
怎么做
- 混合所有成分并混合至均匀。
- 倒入玻璃杯中。
- 准备饮用的果汁。
明智选择芒果的提示
芒果果实具有多种皮肤颜色，绿色，黄色和橙色。在印度尼西亚本身，种植和栽培的芒果最多的是皮肤绿色的芒果。
尽管它是绿色的，但成熟时这种芒果果实通常具有甜味。
因此，要使果汁的味道更好，请确保使用真正成熟的芒果。购买芒果时，选择压实时不会太硬的水果。
成熟的芒果也倾向于具有强烈的香气。避免购买在皮肤上有很多黑点的芒果。
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