6种增强活力的食物选择最适合那些活跃的人

并非所有的食物都会使您感到非常疲劳，从而使您精神焕发。某些类型的食物实际上会使您更疲劳。通常，这是因为您选择的食物不好。食物是主要的能量成分，错误选择的能量并非最佳选择。因此，重要的是要选择健康的能量增强食品，以使您的能量恢复正常。

日常菜单中必须包含增强能量的食物选择

碳水化合物是营养的一种，是主要的能量来源。但不要仅仅选择碳水化合物，因为碳水化合物有两种类型，即复杂和简单。两者都是碳水化合物，但会经历不同的消化过程。

通常由糖或甜食组成的简单碳水化合物，会立即被人体转化为血糖，然后被加工成能量。如果您吃了太多这些食物，您的血糖会飙升并使您很快感到疲倦。

与复杂的碳水化合物不同，它可以被人体更长久地转化为能量。这样可以使身体保持更长的时间，从而可以恢复失去的能量并将其保持在接下来的几个小时中。复杂碳水化合物的例子是大米，面包，土豆和地瓜。

例如，地瓜除了能够提供能量外，还含有钾。钾有助于维持人体的电解质平衡，从而使体液保持正常。地瓜中的钾可以使身体放松并降低血压，从而减轻对身体的压力，使身体感到疲倦。人们还认为，番薯中的天然甜味使您在经过漫长的一天工作后能够再次使身体焕发活力。

更好的是，如果您选择包含大量纤维的复杂碳水化合物，例如糙米或全麦面包。这样的食物将使您的能量保持清醒，并且不容易疲劳。

两餐之间的蛋白质有助于保持胃部饱满。这些营养素还可以使您的血糖水平稳定，从而防止能量激增，使身体快速疲劳。

来自蛋白质的增强能量的食物是动植物配菜的来源，例如牛肉，鸡肉，鱼和坚果。避免食用含有大量脂肪的蛋白质，例如咸牛肉，内脏和鸡皮。实际上，您没有花费能量，而是将精力消化掉了。

您食用的食物越新鲜，其中所含的营养就越丰富。富含人体必需营养素的食物，可为身体恢复能量。加工过的水果和蔬菜经过许多可以减少其营养的过程。

如果其中的营养减少，您的食物将无法从身体中获得最大的收益。香蕉是一种很好的水果选择，因为它们含有钾，纤维，维生素和复杂的碳水化合物，可以为人体带来可观的能量增长。

罐头食品和即食食品等加工食品通常含有大量添加剂，例如反式脂肪，钠和其他人造成分，这些成分实际上可以降低您的能量水平。

因此，建议吃最少加工的食物，以增加能量水平。

坚果和种子是摆脱疲劳和战胜饥饿的最佳食物来源。将各种坚果和种子掺入健康的零食中可能是一个明智的选择，因为它们含有大量的营养成分，可以用作健康的能源。您可以吃杏仁，腰果，榛子，核桃，葵花籽和南瓜籽。

最后一种提高能量的食物是燕麦片，而不仅仅是早餐可以吃的菜单。一碗燕麦片可以提供足够的纤维，使您保持精力充沛。

选择不加糖的燕麦片，以免血糖水平急剧上升。您还可以添加低脂牛奶和酸奶，少许蜂蜜和浆果，以增加营养和美味。

除了食用正确的增强能量的食物外，还要注意的另一件事是，整天每隔几个小时要吃一顿饭。关键是全天为身体和大脑提供营养。