饭后散步有很多好处

进餐后感觉饱饱时，您绝对会喜欢静坐不坐，而不是移动或迈出台阶。您知道吃完饭后走走对健康有好处吗？

根据研究，进食后走路的好处

研究发现，饭后散步可以使血糖水平降低12-22％。新西兰奥塔哥大学的研究人员安德鲁·雷诺兹（Andrew Reynolds）表示，通过定期实施这些习惯，糖尿病将自动得到预防。

奥塔哥大学教授吉姆·曼恩（Jim Mann）也透露，餐后血糖长期以来被认为能够控制2型糖尿病，因此，对于任何人进食后习惯运动都很重要，这样疾病就可以被预防和克服。这是吃饭后步行15分钟的好处，对健康有影响。

进餐后步行15分钟可以帮助改善消化率并防止消化不良，例如消化不良或便秘。

您睡得不好吗？父母通常会遇到这种情况。如果您觉得难以入睡，请在吃完饭后尝试一下，散步15分钟以补充消化，并在晚上促进优质睡眠。

进食后步行15分钟可以帮助燃烧卡路里，因此您所吃的食物不会完全积聚为脂肪。

饭后走路的习惯会增加新陈代谢。如果您想采取健康的生活方式，增加新陈代谢的最佳和简便方法就是进餐后散散步。

如果您患有糖尿病或倾向于高血糖，最好控制自己的血糖水平。饭后散步可以帮助维持体内血糖水平。

饭后走路的习惯也可以帮助改善血液循环，对心脏有好处。

此处所指的进食后步行并不是在进食后直走，而是让身体有一段时间休息一会儿，大约10至15分钟。之后，您只需步行15分钟即可。

但是，不建议您走快或大餐后跑步。这可以转移血液供应，从而有助于消化过程快速进行。这可以使心脏工作两倍大。

同时，对于糖尿病患者，进食后开始走路需要更长的时间，即进食后1-2小时。这是在胰岛素和血糖水平持续下降时等待。因为如果您立即走路，将会破坏胰岛素在调节血糖水平方面的作用。