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你有偏头痛吗？通常，偏头痛会导致一侧头痛，比普通头痛感觉更痛苦，并且头部会产生剧烈的搏动性疼痛。当然，这种情况会干扰日常活动。您不想吧，由于复发的偏头痛症状，所有已经制定的计划都被毁了吗？您可以通过以下简单的方法来防止喜欢复发的偏头痛。
预防偏头痛频发的多种方法
1.避免大声喧and和明亮的灯光
嘈杂的声音和闪烁的灯光（例如频闪灯）是最常见的偏头痛触发器。通常，这些声音和灯光经常出现在大街上，电影院，参加忙碌的活动中，这些活动以阳光刺眼而著称，通常还可以看到小工具发出的声音和声音。
因此，为防止偏头痛再次出现，您应远离喧嚣和灯光的拥挤场所。另外，请从任何电子屏幕上休息一下，这对于缓解眼睛疲劳非常重要。还要调整数字设备上的屏幕亮度。
减少房间内不必要的照明。在昏暗的房间里放松身心，并保持安静的声音。
2.注意您的日常饮食习惯
饮食也会影响偏头痛的外观。为避免这种情况，在调整饮食时需要考虑几件事。始终与进餐时间保持一致。不要超过适当的进餐时间。因为不进餐会增加发生偏头痛的风险。
此外，请务必写下并记住会触发发生在您身上的偏头痛的食物。如果您怀疑某些食物会引发偏头痛，请从饮食中消除它们，或少量食用。
在Healthline页面上报告，其中的某些食物和饮料会引发偏头痛，例如：
- 巧克力
- 红葡萄酒
- 加工肉制品
- 甜味剂
- 起司
- 咖啡
含咖啡因或酒精的食物和饮料通常是常见诱因。因此，请限制每天消耗的量以防止偏头痛。
3.提防荷尔蒙变化
激素在影响偏头痛中起着重要作用，尤其是对于女性而言。许多妇女在月经期间或即将发生月经时往往会出现偏头痛。
如果确实在开始月经时经常出现偏头痛，则可以依靠止痛药，这样您就不会感到头痛。使用布洛芬或萘普生等药物可防止在那些高风险日发生偏头痛。
4.定期运动
定期运动是健康生活方式中最重要的部分。定期运动会帮助身体释放大脑中的化学物质，从而阻止向大脑发出的疼痛信号。选择您喜欢的任何一项对慢慢开始很重要的运动。
但是要小心，不要太用力，因为这也会引发偏头痛。是的，剧烈的运动（例如举重）会使偏头痛复发。
因此，选择可以减轻压力的体育活动，例如瑜伽，轻型有氧运动，太极拳，游泳，散步等。
5.定期睡个好觉
糟糕的一夜睡眠可能引发偏头痛。因此，提供充足和优质的睡眠非常重要。
创建一个适合您一天的睡眠计划，即使在周末也要同时起床和上床睡觉。还可以减少在睡觉前分心，例如看电视，将工作材料带到床上。睡前做些放松的活动，使您昏昏欲睡。始终在连续的同一时间安排您的睡眠。
6.妥善处理压力
偏头痛与压力密不可分。压力是不可避免的，但可以适当控制压力，以免引起偏头痛。
- 减少不必要的事情。不要做出过多的承诺或活动，否则会带来更大的压力。
- 时间明智。制定日常议程，以便在工作或在家中完成任何事情。按照议程做事，不要拖延。
- 从忙碌的生活中休息一下。如果您感到不知所措，请不要惊慌。花几分钟休息并暂停伸展。
- 享受自己的时间。为了控制压力，别忘了给自己时间。做您喜欢的事情15分钟。例如，停一会儿阅读您喜欢的书，听音乐，喝茶，等等。做自己喜欢的事情是缓解压力的自然方法
- 喘口气。这似乎是一种微不足道的方法，但是深呼吸可以帮助您放松身心，从而可以更好地控制自己的大脑。
