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水果中确实含有维生素和矿物质，这些维生素和矿物质有助于优化人体机能。除了具有天然甜味外，水果还富含纤维，可以帮助消化系统并帮助降低胆固醇水平。由于它的实用性和特性，我们也很少会在早餐时吃水果。
但是，您是否知道早上不应该吃一些水果？如果吃了，恐怕会引起胃部问题。
早餐不宜吃哪些水果？
1.西瓜
下午天气热的时候，西瓜很美味，但是早上却不然。西瓜的甜味是由果糖含量高引起的。据匹兹堡大学医学助理讲师茱莉亚·格里尔（Julia Greer）称，Prevention.com援引其话说，大约30％至40％的人无法完全吸收果糖，从而导致肠胃气胀，多余的气体和腹泻。
2.橘子
橘子有很多好处。橘子中所含的维生素C对免疫系统有益，并使皮肤健康。但是，早晨吃太多的柑橘类水果会引起胃痉挛和腹泻，因为橙子的纤维含量很高。过量的维生素C（每天超过2000毫克）会使您恶心，呕吐，胃灼热，腹胀，头痛和肾结石。 Livescience.com引用圣地亚哥的营养学家劳拉·弗洛雷斯（Laura Flores）的话说，橘子是高酸性食物，这会引起胃热。食入过多橙子的人，胃酸反流问题很容易引起胃灼热。
3.萨拉克
这种水果含有维生素C，钙，β-胡萝卜素，铁和单宁（没食子酸的衍生物）。从其含量来看，萨拉克当然具有健康益处，特别是对于心血管健康。但是，如果您有胃溃疡，应该避免在早上吃萨拉克。这是因为萨拉克（Salak）所含的单宁含量高，会引起胃部不适，恶心，呕吐和肝脏问题。
4.桃子（桃子)
这种水果纤维含量高，可以降低胆固醇和便秘。但是您知道桃子也含有山梨糖醇吗？山梨糖醇很难消化，因此会产生气体。早上吃可能会导致腹胀。如果过量食用山梨糖醇也会增加对泻药的依赖性，从而使结肠停止响应山梨糖醇刺激而发生肌肉损伤。
5.苹果
早餐的苹果被认为可以提供更多的能量。维生素C和抗氧化剂的含量与健康益处有关。但是您知道苹果也会引起肠胃气胀吗？是的，果糖和纤维含量高，与桃子几乎一样，很难消化，因此必须在大肠中发酵。发酵的结果是气体和肠胃气胀。
6.芒果
成熟的芒果很难避免，其甜美的味道使每个人都想再次食用。此外，芒果有自己的果实季节，所以我们不想错过它。但是，早餐时吃芒果不是很正确。芒果的果糖含量高于葡萄糖。这种不平衡使得芒果很难被人体吸收。另外，果糖也难以消化。气体和肠胃气胀是不可避免的。您不想以胃不舒服来开始新的一天吗？
