减肥成功的5个主要心理策略

减肥成功并非易事。长期以来，人们一直梦想着达到理想体重的梦想，长期以来一直在倡导节食的甜味承诺，长期以来制定了锻炼计划。不幸的是，尚未实现这一梦想的任何行动。

请记住，减肥过程不仅与饮食和定期运动有关。您是否掌握了实现理想体重的关键策略？

为了成功减肥，请不要忘记…

加利福尼亚州NEW（营养，运动，健康）计划的共同创始人Brian Quebbemann医学博士说，不经过特殊饮食就不加粗心的饮食，减肥效果不会持续太久。在很短的时间内，由于维护不当，重量可能会增加。

因此，在享受长久以来一直梦想的健康的身体变化之前，您应该首先使自己的心理策略成为实现理想体重的初始关键。

入门通常是最难的事情。特别是如果没有强烈的意愿。现在，考虑一下什么原因使您如此严重地想要减肥。因为它可以预防慢性疾病，或者对身体形状没有把握，或者衣服的尺寸越来越大。

想象一下，减肥之后您会得到的东西。周围人对您的身体形状表示称赞，避免了患上慢性病或您梦dream以求的其他事情的风险。

避免对不必要发生的不良可能性进行过多考虑。您的意图越坚定，采用和维持饮食的热情就会越强。

在减肥过程中，请不要低估周围人的积极能量。寻求家人，朋友，甚至是工作朋友的支持，以帮助监控您的日常生活。

告诉他们一次“偷”两盘食物，懒惰运动或其他可能干扰减肥计划进度的事情时，不要犹豫。

这样，您也将对他人负责。不只是你自己

在心理策略清单上不应该错过的一件事就是设定最终目标。但是，与其立即将往往难以实现的目标设定得太高，不如先为短期目标设定较小的目标。

这张图是这样的，如果您的目标是在接下来的3个月中减掉10公斤（kg）体重，然后逐步尝试每月减少3公斤。或者，如果您想摆脱每周吃3次垃圾食品的习惯，请从每周减少2次开始，然后逐渐增加到1次，直到最终设法不吃为止。垃圾食品 完全没有。

本质上，设定简单的目标，至少可以鼓励您前进以达到最终目标。相反，不要让它如此做，因为您制定的目标看起来如此沉重，以至于实际上阻碍了您实现目标。

体重秤上列出的数字通常是决定减肥成功与否的几个因素之一。就是如此，事实证明我们不建议您每天称自己。

除了您的体重每天都会变化之外，您可能会感到压力，因为您过多地考虑了更换针秤的问题，以致您不会专注于当前正在进行的过程。

而是设置一个特定的时间来衡量自己的体重，例如每周一次。此外，您还必须记住的另一件事是，秤号不是饮食中唯一的决定性因素。

即使不伴有体重减轻，较小的体围也表明您进行的饮食和运动是正确的。

先前已在某个时间段内设置了目标，现在是您在过程中证明目标的时候了。为了激励自己成功减肥，偶尔通过各种喜爱的活动奖励自己没有什么不妥。

例如，看电影，在美容院宠爱自己，购买最新小说以及除食物外的其他有趣事物。每次在特定时间达到目标时，您都可以执行此例程。就像这份礼物一样，这是您经过长期奋斗后对自己表示感谢的标志。