安全健康的5种加工生食配方

对于某些人来说，吃未经加工或什至未加工的食物对健康有益。也许您可以尝试食用生食，但在选择食物类型时必须小心。错误的话，会引起各种消化系统疾病。想尝试生食吗？来吧，看看一些生食的食谱，它们肯定对您的胃是健康和安全的。

各种食谱加工的原料可以增加食欲，但仍然健康

在接下来的几天中，您可以在午餐菜单列表中包括以下一些生食准备。但是请记住，对您来说，在保持清洁度和安全性的同时，加工此菜的所有基本成分非常重要。祝你好运！

1.卡雷多克

材料：

• 2束四季豆，切成1厘米的块
• ½白菜，去掉白菜骨头，切成薄片
• 2-3个深绿色的茄子，切成小块
• 1束罗勒叶
• ½黄瓜
• 1碗豆芽，清洁并去除根部
• 品尝淀粉饼干
• 1石灰

调味酱：

• 200克油炸花生/约1个中号碗
• 3片红鸟瞰辣椒/根据口味
• 3红辣椒/根据口味
• kencur的½段
• 2瓣大蒜
• 1茶匙炸虾酱
• 100克椰子糖
• ½茶匙盐
• 1茶匙罗望子水
• 2汤匙红糖
• 100毫升开水

怎么做：

1. 首先，将炸花生，辣椒，红辣椒，kencur，大蒜，椰子糖和盐制成果泥。
2. 加罗望子水至已滑的酱汁中，然后拌匀。
3. 将调味酱与生蔬菜切片混合，然后充分混合。
4. 将karedok放在盘子上，然后加入酸橙汁和一小撮淀粉饼干。
5. Karedok已准备好送达。

2. Trancam

资料来源：www.dapurkobe.co.id/trancam

材料：

• 2束长豆，切成块，洗净
• ½黄瓜，切成小方块
• 1碗短豆芽，洗净
• 1束罗勒叶
• 2酸橙

椰子辣椒调味料：

• ½磨碎的老椰子
• 2片柠檬叶

香料粉：

• 3片红鸟瞰辣椒，短暂煎炸
• 1个红辣椒，短暂煎
• 3瓣大蒜，炸一下
• 1个水果kencur
• 1茶匙虾仁
• 1茶匙盐
• 2茶匙糖

怎么做：

1. 混合所有由红色鸟瞰辣椒，红色辣椒，大蒜，kencur，煮熟的虾酱，盐和糖组成的香料。
2. 通过将所有捣碎的香料混合到磨碎的椰子中并搅拌直至混合，制成椰子辣椒酱。
3. 将椰子辣椒混合物和研磨香料加入蔬菜切片，然后再次搅拌直至所有蔬菜与香料混合。
4. 将trancam放在盘子上，然后在上面放上罗勒叶，然后挤一点柠檬汁。
5. Trancam已准备好送达。

3. Asinan蔬菜

材料：

• 3片生菜，切成小块
• 1小碗鸡蛋面，煮沸后沥干
• 一小碗切碎的白菜
• ½黄瓜，切成小方块
• 1小碗胡萝卜，切成薄片
• 一小碗白菜，切成薄片
• 1碗豆芽
• 2片白豆腐

调味酱：

• 400毫升开水
• 100克红糖，细梳
• 2汤匙砂糖
• 2汤匙虾
• ½茶匙盐
• 1茶匙醋

香料粉：

• 2瓣大蒜
• 2个红辣椒
• 2片红鸟眼辣椒

补充：

• 面条饼干
• 红色饼干
• 炸花生，洒

怎么做：

1. Haluksan调味料，包括大蒜，葱和红眼辣椒。
2. 用开水，红糖和砂糖煮至沸为止。然后加入事先捣碎的虾，盐，醋和香料。
3. 搅拌直到水再次沸腾，所有成分充分混合。煮熟后，去掉酱汁，然后放在一旁。
4. 将所有蔬菜，面条和豆腐放在盘子上，然后倒入煮熟的酱汁。
5. 您可以撒些花生，面条饼干和红色饼干作为补充。
6. Asinan sayur已准备就绪，可以为您服务。

4.鲁贾克

材料：

• 1根山药，切成薄片
• 3个番石榴，切成块
• 1个黄瓜，切成薄片
• ½年轻芒果，切成小块
• ¼木瓜，切成薄片

香料粉：

• 150毫升开水
• 3个卷曲的红辣椒
• 1个红鸟眼辣椒
• ½茶匙炸虾酱
• 1茶匙盐
• 200克红糖

怎么做：

1. 准备所有水果，清洗并切开，然后将其保存在冰箱中直到变冷。
2. 通过使包括红辣椒，红鸟瞰辣椒，炸虾酱，盐和糖在内的所有成分变光滑，制成香料，然后加水搅拌直至混合。
3. 凉拌时将绞碎的香料和水果一起食用。

5.拉拉潘

材料：

• 1个黄瓜，洗净，剁碎
• 1束罗勒叶，洗净并摘下叶子
• 3片生菜
• 1个番茄，洗净切成小块

辣椒调味料：

• 5个红辣椒
• 3片红鸟瞰辣椒
• ½番茄
• 1茶匙炸虾酱
• ½茶匙盐
• ½茶匙糖
• 1石灰

怎么做：

1. 将所有蔬菜洗净，然后切成小块。
2. 接下来，根据您的口味涂抹所有粗或细辣椒酱。
3. 将柠檬汁倒入完成的辣椒酱中。
4. 准备好服务的Lalapan和辣椒酱。

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