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吃东西会让你感到饱。但是显然，有几种食物如果食用，实际上会使您感到饥饿-并且想要再次进食。这些食物肯定不适合那些正在节食的人食用，因为它们实际上可以使您吃得更多，从而增加体重。
你知道为什么吃饭后会感到饥饿吗？
以下是一些可能导致您进食后感到饥饿的事物：
- 胰岛素作用。 含糖食品会很快被人体消化，导致血糖水平升高。之后，血糖水平迅速下降，因此可以刺激激素产生 生长素释放肽 或饥饿激素。由于激素产生增加 生长素释放肽，您会感到困倦和饥饿，这使您想吃得更多。
- 根据发表的研究 美国临床营养学杂志， 那食物 含有精制碳水化合物 会影响你的大脑。研究发现，食用高血糖指数食物的人比那些低血糖指数食物的人饿得更快。
那么，如果食用了哪些食物实际上会使您饿呢？
1.白面包
白面包是早餐中最受欢迎的食物之一。但是，如果食用后确实感到饥饿，又想再次进食，请不要感到惊讶。发生这种情况是因为白面包不含纤维或营养成分，无法使您饱饱。
白面包包含精制的碳水化合物，这些碳水化合物会很快被人体消化成糖，这会导致人体释放胰岛素，使您感到饥饿。因此，建议您在早餐时食用包含纤维的全谷物面包，以使您的饱腹感更长。
2.谷物
与白面包一样，早餐时食用谷物也可以使您很快感到饥饿。发生这种情况是因为谷物中含有大量糖，这些糖会被人体迅速消化，从而使您很快饿了。
3.果汁
果汁通常与添加的糖，水一起食用，并经过过滤。实际上，这可以减少水果中的纤维含量，从而使您更长久的饱腹感。喝一杯果汁实际上可以增加血糖水平，然后迅速降低血糖水平，从而引起饥饿感。
因此，建议您制作冰沙（未经过滤），不要使用糖，并添加蛋白质粉来平衡血糖并增加饱腹感。
4.咸点心
吃过薯条或炸薯条等咸味小吃后，您是否想过吃甜食？如果是这样，那将是自然的事情，因为即使您已经吃了足够的咸味零食，味蕾和大脑也会将能量与甜食联系在一起。饱食感的现象还会使身体认为吃咸零食时只有“咸胃”被充满，而“甜肚子”却没有被填充。
5.快餐
快餐食品中的反式脂肪含量会引起肠道炎症并削弱人体产生脂肪的能力 神经递质 在控制食欲方面发挥了作用。此外，快餐中的高盐含量还可能导致脱水，这使您想反复吃喝。
为防止食欲过度，建议您选择健康食品，尤其是那些含有不饱和脂肪，蛋白质和复杂碳水化合物的食品。这些食物在体内的消化速度较慢，可以帮助您更长久地保持饱腹感。
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