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胃肿大是健康问题之一，有时不会被认真对待。实际上，胃部扩张除了会影响您的外表外，还会在以后的生活中引起各种健康问题。胃胀大的原因之一是饮食不足。以下是一些可能导致胃胀大的食物：
加工谷物（精制谷物)
一项研究表明，那些遵循减肥计划的人通过食用全谷类食品或 全谷类 与那些吃普通面包和白米饭的人相比，腹部脂肪减少了。那些也消费 全谷类 原来水平降低了 C反应蛋白 （CRP）非常重要。 CRP是体内炎症的指标，与心脏病有关。
全谷物 是各种谷物（例如大米，小麦， 大麦）尚未处理的内容。来自的食物 全谷类 仍然包含各种类型的维生素，矿物质和完整的纤维。 全谷物 被处理过的被称为 精制谷物。进行该处理以增加谷物的储存能力。样品产品 精制谷物 是白米和面粉。
宾夕法尼亚州立大学进行的研究将50个肥胖成年人分为两组。一组被要求消费产品 全谷类 而其他人群则被要求不要食用 全谷类 完全没有。 12周后， 全谷类 体重减轻了3.6公斤。虽然没有消费的人群 全谷类 体重平均减轻了5公斤。但是，腹部脂肪减少最多的人是食用腹部脂肪的人 全谷类 尽管总重量减少在食用精制谷物的人群中更为普遍。消费组中的CRP值 全谷类 也下降了38％，而其他组的CRP率却没有下降。
人造黄油
引起腹部脂肪的脂肪类型是反式脂肪和饱和脂肪。反式脂肪是加工油从液体到固体形式（例如人造黄油）的副产品。反式脂肪通常用于快餐和休闲食品行业，因为它可以延长食品的保质期。即使现在开始禁止在食品中添加反式脂肪，但检查您食用的包装食品上的食品标签也没有错。除了人造黄油 缩短 还含有反式脂肪。如果这些成分中有任何成分在食品包装中，请当心。
高脂食品
饱和脂肪常见于油，肉及其制品中。您可以食用饱和脂肪，但应限制在每日总卡路里需求的5-6％之内。如果过量，则会增加体内的脂肪含量，包括使胃胀气。加工后的肉类（例如香肠，矿块，火腿）通常富含饱和脂肪。快餐也有很多饱和脂肪，尤其是因为其中大多数是通过油炸或油炸加工的 油炸.
对身体有益的脂肪类型是不饱和脂肪，其中很多存在于橄榄油，鲑鱼和坚果中。您可以使用橄榄油代替烹饪，也可以改为吃海鲜（例如鱼），而不是食用红肉和加工肉。
牛奶
根据类型的不同，牛奶会导致腹部脂肪堆积。包含大量脂肪的牛奶的类型，例如 全脂牛奶 会触发脂肪堆积，使胃胀大。除了 全脂牛奶 加糖的炼乳由于含糖量高，也可能引起胃部不适。如果要消耗牛奶，请选择低脂或脱脂牛奶的类型。您也可以将饮用的牛奶类型更改为由坚果制成的牛奶，例如豆浆，杏仁奶或腰果奶。
苏打
饮用苏打水与腰围增加有关，这意味着您饮用苏打水的频率越来越高，胃胀的风险也就越大。除了胃胀大之外，饮用苏打水还与肥胖，2型糖尿病和牙齿健康问题（例如蛀牙和多孔牙齿）有关。但是，如果您随后用一种类型的减肥苏打代替通常喝的苏打水，那并不意味着您没有患病的风险。一项研究表明，食用低碳苏打水的人的腰围往往比吸收普通苏打水的人大。与不喝苏打水的人相比，喝苏打水的人患糖尿病和代谢综合症的风险也更高。
