运动后克服头痛的5条有效秘诀

许多人声称运动后会更加精神焕发。但是，为什么运动后甚至会感到头晕和头痛呢？这实际上可能是由各种原因引起的，例如脱水，长时间暴露在阳光下或由于糖含量低。

通常不必担心运动后的头痛，但是这种情况确实会干扰您的下一次活动。因此，为了快速恢复，以下是运动后如何处理头痛的方法。

运动后如何应对头痛

如果运动后头痛，则可能是您的身体有毛病。即使这样，仍有一些快速的方法可以使运动后的头痛消失。

通常，运动后由于脱水而出现头晕。当您的身体失去的水分过多时，就会发生脱水。运动时，出汗很多，这包括流失水分。如果您在运动前不喝大量的水，很可能会脱水。

webmd.com报道的一项研究显示，一天喝4杯水的人比平时多喝水，两周内头部疼痛的频率降低。

因此，运动时请务必提供水。检查尿液颜色，确保身体水分充足。如果它是亮黄色，则表示您已经喝够了。相反，如果它是深黄色，则表示您没有得到足够的液体。

此外，您可以添加等渗饮料以帮助满足您的体液需求。这是因为等渗饮料含有矿物质盐和葡萄糖，可以平衡体内的水分。

长时间暴露在阳光下，即使不运动也可能引起头痛。因此，如果您觉得自己在炎热的阳光下运动时间过长，应该立即停止运动或移到阴凉处。

如果天气炎热，请带一杯水和凉爽的湿毛巾。将其放在您的眼睛和额头上几分钟。之后，尽力洗个热水澡放松肌肉。如果您没有足够的时间，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬来减轻头痛。

运动前不进食可能是错误的决定。原因是，在运动过程中，您的血糖水平会消耗掉。如果您以前食用的食物中没有血糖储备，那么运动后您会感到头痛。

理想情况下，饮食不要太靠近运动计划，以免在进行各种运动时不会伤到胃。运动前约一小时，您可以给胃里充满高营养的食物。这样，您的身体就可以先消化食物，然后再在运动中消耗能量。

现在，如果您已完成运动，则必须补充血糖。如果您不想在运动后大量进食，则可以吃各种水果来增强肠胃。

运动后的头痛也可能是由于体内肌肉紧张引起的。这通常发生在您运动后不冷静时。

试想一下，在运动过程中，您所有的肌肉都处于活动状态和收缩状态。如果您进行了冷静的锻炼，肌肉将趋于紧绷并继续收缩。

如果抽筋，这些肌肉甚至会引发头痛。特别是如果当时局促的肌肉是脖子和肩膀的肌肉。因此，进行降温运动非常重要，这样肌肉才能再次放松。

除布洛芬外，您还可以在锻炼前30-60分钟服用萘普生或吲哚美辛。两者都被认为对运动后的头痛有效。但是，必须监控这种药物的使用，因为它会引起胃刺激。

如果您已完成上述方法，但头痛发生的频率更高，请咨询您的医生。当您进行日常锻炼并且运动后突然感到头晕时，这也适用。通过咨询医生，您可以找出导致该疾病的原因以及如何处理它。

运动后经历的头痛实际上可以很容易地得到治疗。但是，如果您有某些健康状况，则有可能。因此，如果症状变得更加频繁和严重，就去看医生也不会有任何伤害。