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当您感到恐慌和焦虑时，呼吸过度或呼吸过快并不罕见。这种身体反应被称为过度换气。这种情况使人的呼吸比平常快，因此吸入的氧气水平很少。另一方面，呼出的二氧化碳实际上过量，从而体内的水平降低。结果，您可能会头晕。为了使这种状况不会使您失去知觉，可以采用几种方法来治疗过度换气。
应对过度换气的各种方法
1. lips起嘴唇呼吸
lips起嘴唇有助于治疗过度换气综合症。您可以像吹灭生日蜡烛一样，通过张开嘴唇来做到这一点。
然后，从鼻子而不是嘴里吸气。然后，通过双唇之间的小缝隙呼气。重复直到感觉好些为止。
2.在纸袋的帮助下慢慢呼吸
治疗过度换气的另一种方法是使用纸袋呼吸。这种方法非常有效，因为空气会积聚在袋子中，让您再次呼吸。但是，如果没有纸袋或塑料袋，也可以像碗一样将双手托起来以收集空气。
3.深呼吸
为使自己在换气过度时冷静下来，请尝试深呼吸。虽然起初很困难，但是您可以慢慢地做。尝试从鼻子深吸一口气，然后保持10到15秒钟，然后再通过嘴呼气。
4.针灸
针灸可能是过度换气综合征的一种相当有效的治疗方法。如果您每次惊慌时都过度换气，请尝试看针灸师进行治疗。
引用Healthline的一项研究发现，证据表明针灸有助于减轻焦虑症和过度换气的严重性。
5.药品
根据严重程度，医生通常会开出各种药物来治疗这种情况的复发。通常处方用于治疗过度通气的一些药物是：
- 阿普唑仑（Xanax）
- 多塞平（Silenor）
- 帕罗西汀（Paxil）
最好尝试所有方法，找出哪种方法最适合您。
