停止贪食症患者反流食物的5条策略

饭后扔食物是一种习惯吹扫有饮食失调问题的人，即贪食症。吹扫它也可以被视为一种清洁自己的方式。除了呕吐食物外，有暴食行为的人还使用泻药或利尿剂，并且过度禁食和运动以清洁从体内摄入的食物。

暴食症为什么会呕吐已经吃过的食物？

一些暴食的人有时只使用一种方法来“清洁自己”，如果他们添加并结合其他方法来获取所吃的食物，则也是可能的。而最终目标要从吹扫这是为了“清洁”体内消耗的卡路里并防止体重增加。

要停止呕吐，您要做的第一件事就是结交朋友。与朋友一起，请他或她支持您并帮助您戒掉这种不良习惯。认识您的朋友可以在康复的重要时刻陪伴您。

如果您发现很难找到朋友或伴侣来支持您，请联系特殊社区 （支援团队）用于饮食失调的人。您的医生或治疗师可能会尝试告诉您哪个社区适合您不断变化的需求。无论您想与谁一起变更，请确保您自己都不做。孤立的贪食症会增加孤独感，焦虑感和抑郁感。

凌乱的饮食时间表可能会让您感到之后立即呕吐。安排三餐或四餐以尝试定期进餐。或每天吃五次，但分量很小。定期饮食也可以帮助平衡身体的营养，并提供稳定的能量摄入。

该食物清单可以包括哪些食物可以食用，哪些食物不能食用。如果食物对您而言不安全，那么进食后可能会因担心体重增加而呕吐。

因此，为了能够顺应这种饮食失调症不断变化的习惯，您可以坚持在日常饮食和均衡营养的基础上食用。在习惯于与允许食用的食物一起定期饮食之后，您可以慢慢添加其他食物来恢复这种饮食失调。

除了改善饮食和饮食外，您还必须避免呕吐食物。这并不容易，但是只要您练习就可以做到。

第一次练习时，请尝试将呕吐的欲望延迟三分钟。逐渐执行此延迟。成功阻止呕吐三分钟后（尽管之后呕吐仍会继续），您可以在每次出现催吐时将时间再增加5至10分钟。

持续增加时间，直到您完全可以忍受呕吐为止。这需要大量的时间，耐心和强烈的康复愿望。

日记帐或日记关于应对饮食失调的变化非常重要。它也可以作为您分享在此维修期间所取得的投诉，想法，焦虑，目标和成功的论坛。这些期刊的笔记还为您提供了一个调养思想的地方，同时又能够激励自己。