5种消除怀孕期间背部疼痛的方法及预防方法

怀孕期间的背痛是最常见的不适之一。感觉到腰痛肯定会使活动不舒服。那么，原因是什么？如何治疗怀孕期间的背痛或疼痛呢？这就是解释。

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怀孕期间背痛的症状和体征是什么？

以下是怀孕期间背痛的常见体征和症状，即：

• 臀部或腿的一侧持续或间歇性疼痛。
• 剧烈的疼痛和腰部灼热感。
• 从臀部到大腿下部疼痛，并辐射到腿部。
• 僵硬，直到感觉到双腿抽筋为止。
• 麻木或刺痛，或腿部感觉虚弱。
• 难以行走，站立或坐下。

背痛起初会感到酸痛无味，然后像刺痛一样刺痛和尖锐。

疼痛也可能以逐渐的方式来来去去。逐渐地，疼痛可能使您难以走动和直立。

如果您感到腰痛的任何异常症状，请立即告诉您的医生。

这些异常迹象包括出血，发烧以及腹部和下背部严重痉挛。

这些症状也可能是其他状况的征兆和特征，例如：

• 怀孕期间流产。
• 婴儿早产。
• 妊娠期尿路感染。

怀孕期间引起腰痛的原因是什么？

随着婴儿在胃中的成长，许多女性在怀孕期间会感到腰酸背痛。

而且，由于额外的重量，胃变得更大，脊椎也变得紧张。

根据美国怀孕协会的说法，实际上约有50-80％的妇女在怀孕期间会感到腰酸，这会导致不适。

触发它的事物各不相同，每个准妈妈可能也有所不同。

但是，大多数怀孕期间的下腰痛病例与怀孕9个月期间的身体变化和荷尔蒙波动有关。

以下是孕妇在年轻和晚期怀孕期间背痛的各种原因：

1.体重增加

在整个怀孕期间，女性的体重比怀孕前增加约11-15磅。

体重增加会给脊柱施加更大的压力，从而导致背部疼痛。

2.荷尔蒙变化

在怀孕期间，女性会释放更多的激素松弛素。

这种激素会导致韧带和骨骼的伸展，这些韧带和骨骼将骨骼附着在骨盆的关节上。

这些伸展使肌肉组织无法像怀孕前一样支撑体重和姿势。

结果，孕妇可能会更频繁地遭受背部疼痛。

3.身体姿势的变化

怀孕可以改变姿势以及您的移动方式。

这会增加怀孕期间腰部疼痛的紧张感。

如果您以错误的姿势（例如站立或坐着），怀孕初期的腰痛会变得更糟。

坐太久或站立时间过长也容易使背部疼痛复发。

因此，请确保您习惯于整天四处走动并更换职位。

4.压力

怀孕期间荷尔蒙的变化也可能导致情绪波动，从而导致压力。

这也会增加肌肉紧张度，导致背部疼痛或怀孕初期的疼痛。

5.夹紧神经

不论男女老幼，怀孕期间背痛的原因之一就是骨盆神经受压（腰部以下）。这种情况称为坐骨神经痛（神经痛）。

通常，这种疼痛是由伸入脊椎并压在神经上的关节的椎间盘（盘）引起的。

由于子宫重量的增加会给骨盆关节带来过大的压力，因此在孕妇中通常会出现神经受压的情况。

有时，改变婴儿的姿势也会对骨盆神经造成压力，从而在怀孕期间引起下背痛。

怀孕期间如何缓解背痛

怀孕期间处理背痛的方法包括按摩，治疗 整脊和理疗。

除此之外，您还可以尝试以下方法来减轻背部疼痛或怀孕期间的疼痛，例如：

1.做些小运动

如果您坐着或睡觉过多，会拉伤您的肌肉，从而使您的腰部或背部受到更大的伤害。

好吧，尝试在家里做例行伸展运动。在为孕妇做各种运动后，一些患者会感觉好些。

锻炼或伸展有助于伸展腿部，臀部和臀部的肌肉，从而减轻对腰神经的压力。

除了简单的伸展运动外，孕妇还可以通过增加体育锻炼来减轻腰痛。

尝试进行安全的活动，例如怀孕期间的锻炼，散步，瑜伽和游泳。

应该注意的是，游泳时，身体周围的水有助于支撑子宫内婴儿的体重。

2.改善姿势

弯曲过多会拉伸脊椎。尝试练习良好的姿势来应对怀孕期间的背部疼痛，

例如，当您侧卧睡觉时，请在膝盖之间加一个枕头。然后，坐下时，尝试在腰部或背部添加道具。

出行时系好安全带也可以帮助孕妇减轻腰痛。

3.压缩腰部

您可以尝试其他减轻怀孕期间背部疼痛的方法，例如用温暖或冷的毛巾压迫。

将压缩物放在腰部和背部20分钟。尝试使其正确贴在您的腰上。

您也可以用以下方法压迫腰部酸痛 加热垫 仅在疼痛的区域，例如腰部，臀部或背部。

避免过高的热量，不要在胃部使用。

除了缓解疼痛外，以热敷按压身体还可以用于：

• 改善血液循环。
• 提供血液中的氧气和营养。
• 平滑肌僵硬的工作。
• 缓解肌肉疼痛。

4.替代疗法

怀孕相关的下腰痛杂志上的研究表明，针灸和脊柱按摩可以减轻怀孕期间的背痛。

但是，如果您选择进行这种治疗，请先咨询您的医生，并确保治疗师知道您的怀孕状况。

5.吃药

如果怀孕期间的背痛没有缓解，请咨询您的医生以了解如何正确处理。

最好在看医生之前不要服用任何止痛药。

通常，对乙酰氨基酚是一种止痛药，对大多数孕妇来说都是安全的。

如果不推荐使用止痛药，您还可以尝试其他药物，例如安全的肌肉松弛剂。

本质上，您在怀孕期间服用的药物必须在医生的建议下进行。

除上述以外，您还可以通过以下方式治疗怀孕期间的腰痛：

• 提起重物时，避免突然做。也就是说，先蹲下，然后慢慢站起来。
• 避免提起太重的物品。
• 使用舒适并能支撑身体的鞋子。
• 对孕妇进行特殊按摩，以放松紧张的肌肉并缓解压力。

怀孕期间如何预防背痛

在某些情况下，由于这是很平常的事情，因此无法避免怀孕初期的背痛。

但是，为预防起见，您可以执行许多操作，例如：

• 进行安全运动以加强下腰。
• 以正确的方式保持体重。
• 做医生批准的运动。
• 避免站立太久。
• 避免搬运重物。

尝试对身体更敏感，并停止在怀孕期间造成腰痛的活动。

进行任何运动之前，请务必咨询您的医生。

如果怀孕期间的腰痛伴有头晕，头痛或出血，请勿继续锻炼并立即联系医生。