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谁不喜欢鳄梨汁？牛油果汁是由甜炼乳和精细混合而成的混合物，在天气炎热时，是许多人的最爱。除了美味之外，pokat汁也更饱满。
鳄梨的营养和益处
鳄梨果实具有无数的营养优势，对健康至关重要。根据美国农业部农业研究服务部的数据，鳄梨含有多种对身体有益的营养素。每40克鳄梨有：
- 64卡路里
- 6克脂肪
- 3.4克碳水化合物
- 1克糖
- 3克纤维
此外，鳄梨是维生素C，维生素E，维生素K，维生素B6，核黄素，烟酸，叶酸，泛酸，镁和钾的重要来源。另外，在鳄梨果肉中，存在脂肪酸叶黄素，β-胡萝卜素和omega-3。
尽管鳄梨中的大部分卡路里来自脂肪，但您不必担心。原因是，鳄梨汁中所含的脂肪是健康的不饱和脂肪。这种脂肪可以帮助您长时间保持饱饱。
此外，鳄梨中的不饱和脂肪还有助于减缓人体对碳水化合物的消化，从而使血糖水平保持稳定。
别忘了，脂肪对于体内健康的细胞组织非常重要。此外，鳄梨汁中的不饱和脂肪可以帮助您的皮肤更健康，使人体更理想地吸收食物中的维生素，矿物质和营养素。健康的脂肪也可以帮助增强您的免疫系统。
简单而健康的鳄梨汁配方制作
1.苹果和鳄梨汁
苹果，鳄梨，蜂蜜，杏仁和生姜的混合物可增强免疫系统，预防胃灼热并防止人体容易感冒。
所需材料：
- 1杯不加糖的杏仁奶或矿泉水
- 2个切碎的苹果
- 2个鳄梨，只是肉
- 2茶匙纯蜂蜜
- ½英寸生姜，去皮切碎（如果需要，使用1英寸）
- ½杯小块冰块
高速混合所有其他成分，直到变得光滑。立即投放。您也可以将鳄梨和苹果汁的一部分保存在玻璃杯中玻璃瓶 在冰箱里过夜。早晨将其作为健康早餐的伴侣饮料食用。
2.鳄梨，巧克力和草莓汁
鳄梨，巧克力和草莓都富含抗氧化剂，有助于保持健康的身体。
所需材料：
- 1根香蕉，切成小块
- 1个鳄梨就拿肉
- 2茶匙可可粉
- 100克草莓
- 1汤匙燕麦片
- 1杯水
- 1杯碎冰
高速混合所有其他成分，直到光滑。立即投放。
3.香草鳄梨汁
真的不喜欢巧克力味吗？换成香草牛奶吧！
此外，鳄梨和梨中含有钾，对预防肌肉无力很有帮助，并有助于改善日常健身。这是食谱：
所需材料：
- 1梨，切成小块
- 1茶匙肉桂粉
- ½鳄梨，只有肉
- 1杯香草杏仁奶
- 1杯碎冰块
高速混合所有成分，直到变得光滑。立即投放。
4.鳄梨汁排毒
知道，Pokat汁可用于排毒。早上开始喝酒，以便全天最大程度地感受到好处。
除了含有菠菜中的营养维生素A和K外，鳄梨汁中还含有橙子中的维生素C。黄瓜还可以使您保持水分，而生姜则对您的消化系统有益。健康吧？
- 25克新鲜生菠菜
- 1个去皮的橘子
- 1厘米切姜
- 1个黄瓜，切成小块
- ½鳄梨，只有肉
- 2汤匙纯蜂蜜
- ½杯碎冰块
每天可以吃几只鳄梨吗？
据纽约的营养学家卡洛琳·布朗（Carolyn Brown）称，每天吃太多鳄梨是不好的。为什么？因为整个鳄梨平均含有322卡路里和29克脂肪。制作1个纯鳄梨汁或果泥可满足每天44％的脂肪需求和21％的饱和脂肪摄入量。
更不用说除了喝这种果汁之外，您还吃其他含有脂肪的食物吗？每天吃1个鳄梨可以使身体变胖。
那么一天中有多少鳄梨适合食用？使脂肪营养的摄入更加均衡， 食用仅½鳄梨 一天内。考虑到您仍在消费其他也含有脂肪的食物。
小心Pokat过敏
另一方面，应该指出的是，还有一些人有遭受鳄梨过敏的风险。特别是对乳胶过敏的人；他们也容易对食用鳄梨过敏。
因为鳄梨中的蛋白质结构类似于乳胶中的蛋白质。因此，只需适量食用即可。如果您在食用鳄梨汁后出现过敏症状，请立即就医。
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