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您是否以这种方式调整了饮食，但是您没有减轻体重？可能一直以来，您选择的食物类型都不正确。是的，有些食物味道鲜美，但它们秘密地使您变胖。再试一次，您是否还在吃以下任何一种食物？
快速增重的食物
以下类型的食物实际上没有使身体健康，而是导致体重迅速增加。他们之中：
1.含淀粉（面粉）的食物
白米，白面包，意大利面或饼干等含淀粉（面粉）的食物纤维含量低，会阻碍食物的消化。这会导致体内血糖和胰岛素水平升高。
胰岛素激素的作用是将血液中的葡萄糖移动到人体脂肪细胞。后来，这些脂肪细胞会将葡萄糖转化为能量。
如果胰岛素水平增加，再加上过多的碳水化合物摄入，脂肪细胞将很难将葡萄糖转化为能量。结果，体内的脂肪实际上会堆积并导致体重增加。
2.甜食和饮料
对于那些喜欢吃甜食（例如蛋糕，冰淇淋，苏打水或糖果）的人，应尝试减少这些食物的份量。您知道，这类食物可能会导致体重增加！
根据哈佛大学公共卫生学院的数据，600毫升或1.5杯苏打水含有15-18茶匙的糖和240卡路里的热量。实际上，印度尼西亚共和国卫生部建议的每日糖摄入量上限为50克糖或5到9茶匙的当量。
糖摄入量越多，血糖水平越高，难以转化为能量。因此，如果以后体内脂肪的数量增加并且体重继续增加，请不要感到惊讶。
3.红肉和加工
2010年《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，无论体重正常还是超过体重的人，食用大量的红肉都会增加体重。
不仅如此，红肉及其加工产品（例如香肠）还含有高饱和脂肪，这会引起许多健康问题。从高胆固醇，高血压到心脏病。
4.炸薯条
炸薯条通常在看电视时用作零食。但不幸的是，这种令人上瘾的咸味食品也会使您迅速发胖。
原因是，每100克炸薯条含有312卡路里，相当于一份早餐。您能想象您每次吃多少“早餐”零食炸薯条？
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