在食物中使用椰子油的健康提示

谁不熟悉椰子油或 椰子油？无论是作为食品添加剂还是用于皮肤和头发护理，这种油都有很多好处。那么，您如何在饮食中使用椰子油来保持健康呢？我可以吃多少椰子油？在这里查看评论。

如何在食物中使用椰子油

有几种方法可以在饮食中使用椰子油。

椰子油 是烹饪用油的理想类型。因为90％的椰子油是饱和油，所以这意味着即使将其加热，这种油仍将具有稳定的形状或结构。

与不饱和油不同，椰子油在烹饪过程中暴露于高温时不会产生有害的自由基。如果您想使用椰子油，以下是一些烹饪方法：

椰子油也可以代替黄油或黄油。如果您的食谱中有黄油，则可以选择另一种椰子油。

但是，如果要直接在食物中添加椰子油，请确保食物冷却至室温。因此，它不会破坏食物的质地和口味。

椰子油也可以在冰沙，茶或咖啡中用作混合物。您可以在冰沙中加入约2茶匙的椰子油，或一次稍微摇动蛋白质。这种混合物可以为冰沙添加更浓密的纹理。

除此之外，您还可以将这种油混入您的热咖啡或茶中。仅输入少量1-2茶匙。

该方法非常简单，将沸水倒在茶包上，静置2分钟。然后取出茶袋，加糖，然后加油，搅拌直至混合。

您知道，椰子油不仅可以作为食品和饮料的补充，还可以直接饮用。因为这种油是天然芳香的并且有味道，所以您的舌头更容易接受这种椰子油的味道。

取1-2汤匙这种油，然后立即吞下以增加能量并延迟饥饿感，直到您下一顿饭为止。

即使它有很多好处，您也不应过度食用这种机油。毕竟，椰子油是脂肪的来源，脂肪在体内的数量也受到限制。

在Healthline页面上报告，为了保持其特性，您每天最多只能使用2大汤匙或约30 ml的椰子油。

两汤匙椰子油可提供18克MCT（中链甘油三酸酯），可增强人体的代谢反应，从而帮助您减轻体重。

吃2汤匙椰子油也是合理的数量，以留出其他健康脂肪来源的空间，例如坚果，橄榄油和鳄梨。这是因为椰子油和黄油可以占食物中40％的脂肪来源。

这并不意味着一旦使用两汤匙的椰子油，就可以立即满足您一天中的脂肪需求。即使吃了两汤匙椰子油，您仍然可以吃其他来源的健康脂肪。