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厌倦了同样的品尝蔬菜沙拉？如果您减少食物摄入量或节食，尝试甜而健康的水果沙拉并没有错。如果您正在节食饮食，则可以将这道菜作为开胃菜，甜点或主餐。如果您需要加工食品以外的其他健康食品来帮助改善消化系统和新陈代谢，则水果沙拉将非常有益。等不及要尝试了？来吧，按照这个简单的水果沙拉食谱。
1.完美的夏季沙拉
资料来源：Greatist.com
想要吃凉爽又不太甜的水果沙拉吗？您可以尝试制作这种水果沙拉食谱。这种水果沙拉食谱使用的水果口味略带酸味，因此可以使您更新鲜，更有活力。放轻松，一份这份水果沙拉仅包含155卡路里，0.6克脂肪，39克碳水化合物，1.8克蛋白质，5毫克钠。因此，它对您的饮食安全。
准备时间：25分钟
烹饪时间：5分钟
所需材料：
- 150毫升柠檬汁
- 40毫升柠檬汁
- 3汤匙棕榈糖
- ½茶匙磨碎的橙皮
- ½茶匙磨碎的柠檬皮
- 1茶匙香草精
- 2杯切成丁的新鲜菠萝
- 2杯切碎的草莓
- 3个去皮的奇异果，切成小块
- 3根香蕉，切成小块
- 2个去皮的橘子
- 1杯无核葡萄
- 2杯蓝莓
怎么做：
- 将柠檬汁，柠檬，棕榈糖，磨碎的橙皮和柠檬放入锅中。然后煮至中火沸腾。
- 煮沸后，降低热量，等待约五分钟，直到所有成分略微变稠为止。
- 稍微变稠后，移开锅，撒上香草提取物，然后拌匀，放在一边，等待热量消散。
- 将水果切片从底部到顶部按顺序放入一个大的透明碗中，上面放有菠萝，草莓，猕猴桃，香蕉，橙子，葡萄和蓝莓。或者，您也可以根据自己的口味随意放置。
- 将冷冻酱倒在水果上。然后盖上透明塑料，放入冰箱中3到4个小时，然后再食用。
2.早晨水果沙拉
资料来源：Youtube
早餐吃水果沙拉，为什么不呢？是的，如果您早上没有时间做早餐菜单，可以选择水果沙拉。这种水果沙拉食谱并不难，可以保证早晨满足您的卡路里需求。
原因是，这种水果沙拉食谱使用的苹果和香蕉中含有大量的碳水化合物。至于蛋白质，可以从您使用的蛋黄酱中获得。每份的营养成分包括232卡路里，13克脂肪（3克饱和脂肪），4毫克胆固醇，74毫克钠，30克碳水化合物（23克糖和3克纤维）和2克蛋白质。
准备时间：25分钟
份：6-8份
所需材料：
- 310毫升橘子汁
- 6汤匙蛋黄酱
- 1杯无核葡萄
- 2个小苹果，切成丁
- 2小香蕉，切成薄片
- 3汤匙甜磨碎的椰子
- 3汤匙切碎的核桃
- ¼杯樱桃切成两半
- 4汤匙葡萄干
怎么做：
- 将橘子汁和蛋黄酱放在碗中。
- 将葡萄，苹果，香蕉，椰子，核桃，樱桃和葡萄干放在碗中，然后搅拌将蛋黄酱混合在一起。
3.奶油冷冻水果杯食谱
资料来源：自制Hooplah
厌倦了相同的水果沙拉？这次，您可以在将要制作的水果沙拉配方中加入凉爽的感觉。因此，就像吃冰淇淋和水果沙拉一样。这绝对是一天中最完美的小吃。等不及要尝试了？以下是您应做的水果沙拉食谱的步骤：
准备时间：15分钟
份：18份
所需材料：
- 230克奶油芝士
- 115克糖
- 1杯樱桃
- 300克橘子
- 230克菠萝
- 115克切碎的山核桃
- 230克鲜奶油
怎么做：
- 将奶油干酪和糖放入碗中，搅拌至蓬松。
- 通过将菠萝，山核桃和樱桃加入奶油干酪混合物中，将一部分樱桃放入碗中。
- 获得形状像松饼锡的松饼锡或箔锡。
- 将水果混合物放入模具中调味，然后在上面加奶油。
- 将樱桃或橘子作为装饰物放在上面。
- 将其放入冰箱。您需要在食用前10分钟将水果从冰柜中取出，以免冰冻过多。
一份沙拉中含有161卡路里，13克脂肪（5克饱和脂肪），14毫克胆固醇，39毫克钠，20克碳水化合物（27克糖和1克纤维）和1克蛋白质。
怎么样，您将首先尝试哪种水果沙拉食谱？
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