想喝更多的水吗？尝试应用这11个技巧

每天，您流汗，洗浴室甚至每次呼吸都会损失大量的体液。缺水会导致身体脱水，使您迅速昏昏欲睡和虚弱。为了使身体正常运转，您必须喝大量的水来补充身体的供水。

但是对于许多人来说，全天保持水分是一个挑战。也许您很少因为起床淹没自己的忙碌生活而从办公桌上站起来。或者，您可能不喜欢纯净，无聊的纯净水味道。实际上，白开水为身体带来了千一百种不同的益处，其中包括改善消化能力并赋予皮肤清洁，光滑和柔软的皮肤。

想喝更多的水吗？这是如何做

如果您是很少喝水的人，那么您并不孤单。这就是为什么我们编制了11个surefire但有趣的提示，以便您每天可以喝更多水的原因。

1.在床上放一杯水

诀窍是，在睡觉前将水倒入大玻璃杯中，然后将其放在房间的桌子上或放在手机附近。一旦被警报声唤醒，您就可以在检查Facebook时间线的同时立即喝水。不相信这个技巧行得通吗？尝试先进行四天，然后您会发现您的手此后会自动开始伸手拿起玻璃杯。

2.创建饮水警报

如果您需要不断提醒，有很多智能应用程序可以帮助您跟踪饮水量。尝试下载Daily Free（免费）（适用于iPhone）和Waterlogged（适用于Android和iPhone）或Water Alert（适用于iPhone）。

或者，您可以每两个小时（或更长时间）设置一个电话警报，以提醒您多喝水。

3.在您附近放一瓶水

如果水源在附近，记住要多喝水会更容易记住。当您在办公室里被一堆工作困住时，东西会进入后储藏室十米处，以装满几千公里外的玻璃杯。早上到办公室后，将一个大水瓶装满，将其放在桌子上即可看见，这样您就可以轻松看到并拿到它。

4.进食前喝水

进餐前喝一杯水可以使您的饱腹更快，从而减少卡路里的摄入。仅仅知道多喝水可以帮助您减少饮食和减轻体重，就足以激励您喝水。

5.将甜饮料与水和冰块混合

如果您无法摆脱喝果汁，苏打水或加糖的冰茶的习惯，请用水和大量冰块稀释您最喜欢的甜饮料。您仍然可以得到新鲜的甜味，同时也可以喝更多的水来满足您的身体需求。

6.刷完牙后喝水

那你的牙刷常规呢？许多人在刷完牙后立即离开淋浴。现在，要增加水的摄入量，请先在水槽中准备一杯水，然后在刷牙和冲洗后将其喝掉。这样，您在睡觉前和醒来后将得到足够的水。

7.标记您的饮水瓶

在水瓶底部每小时标出一个间隔，例如从早上7点-上午9点-晚上11点-下午1点-等，这样可以帮助您实现全天喝更多水的个人目标。另外，您可以确切地知道重新填充瓶子的次数。

8.洗完澡后喝水

通过将水与一些最常见的日常活动相关联来养成新的习惯。如果您在进餐前和起床后喝酒，我们已经在上面进行了讨论，您可以增加另一种生活习惯，即每天增加大量饮水的目标-浴室事务。坚持了几个小时之后，终于留给小便了吗？从洗手间返回后，首先在厨房停下来喝一杯水。每次通过饮水机时，都要注满玻璃杯。

9.多吃辛辣食物

吃辛辣食物可能会导致您在不知不觉中喝更多的水。此外，研究表明辛辣食物可以增加新陈代谢。

10.添加健康的味道

如果您已经尝试了所有方法，但是由于水的味道平淡，您仍然不愿意喝水，那为什么不添加几片新鲜水果给它一点踢呢。是的，也许您对注入的水很熟悉。除了增加体液摄入量，冲泡水还为您提供营养摄入和所用水果的营养。一个桨，两个三个小岛过去了，对吗？

蘸几片新鲜水果（橙色，草莓，柠檬，猕猴桃，西瓜），草药（罗勒，薄荷，薰衣草，姜汁）或蔬菜（黄瓜，芹菜），为白开水增添些许刺激感。更有趣的是，您可以发挥创造力并创建自己喜欢的食谱。为了进一步增强口味，请将注入的水在冰箱中存放数小时，然后再将其倒下。

11.喝咖啡或茶

我们确信没有人会反对这种方式。您知道吗，但这不是关于饮用水的文章吗？暂时不要抗议。您最喜欢的含咖啡因的饮料还含有大量的水，因此当您厌倦喝水时，可以将茶或咖啡作为一种紧急方式来补充水分。

许多人认为，茶和咖啡会让您口渴，然后来回洗手间，使您的身体脱水。但是这个神话被揭穿了。茶和咖啡的利尿作用对体液无害。

但是请记住，不要混合糖，好吧。

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