10种在公牛睡觉前不应该食用的食物；你好健康

睡前喜欢吃零食吗？禁止在睡前吃东西，但是您必须小心，因为事实证明有些食物在睡前不宜食用。睡觉时，人体的新陈代谢会减慢。身体必须专注于休息，而不是消化食物。另外，体内还有排毒过程，因此最好在就寝时间暂停进餐。睡前大约两个小时，您应该停止进食。

睡觉前不应该食用哪些食物？

1.披萨

谁不喜欢这种意大利美食？晚上吃披萨很诱人，但是如果您在睡觉前渴望吃披萨，请避免食用。披萨上的酸番茄酱会让您半夜胃部不适。您不想在半夜醒来时不得不上厕所吗？此外，在晚餐时吃披萨会增加很多不必要的卡路里，因为披萨本身可以通过多种方式提供浇头甚至多余的马苏里拉奶酪。

2.甜谷物

睡觉前是否要吃谷类食品都没关系，但要使这些谷类食品中的糖分低，纤维含量高，例如 玉米片。避免食用含糖谷物，因为它们会直接被人体消化，从而抑制睡眠激素的产生。如果无法入睡，您可能会整夜不愿吃其他食物。

3.黑巧克力

巧克力？您可能认为通过吃巧克力，您会发现幸福的荷尔蒙并睡得香。实际上，巧克力，尤其是 黑巧克力，不仅含有高热量，还含有咖啡因。咖啡因将使您更加机敏和精力充沛，而不是困倦。甚至巧克力中也含有可可碱，一种可以使您保持清醒的兴奋剂，因此您可能会出现睡眠障碍和心律加快的情况。

4. 能量饮料

仅从名称上，您就可以肯定，这种类型的饮料用于增加能量，也就是作为一种兴奋剂。这些能量饮料通常还含有咖啡因，每8毫升中的咖啡因总量可以等于浓缩咖啡中所含的咖啡因总量。您应该避免在晚上喝这种能量饮料，还建议您早上不要喝这种饮料。

5.辛辣食物

晚上很容易吃方便面和辣椒块，或者买带有额外辣椒酱的肉丸，甚至晚上看电视时都会吃些辣薯条，这很诱人。夜晚的冷空气使我们想吃新鲜的东西，例如汤和辛辣食物。吃辛辣食物会增加食欲，所以避免在晚上进食。您还会有睡眠困难，因为进食辛辣食物后胃会感到发烫。

6.碳酸饮料

晚餐后您是否习惯喝含苏打水的软饮料？随时可以喝一杯苏打水。尤其是冷饮苏打水时，喝水似乎可以解渴。您需要知道，苏打水含有很多卡路里，所以睡前喝苏打水不是一个好主意，尤其是在体重有问题的情况下。苏打水还含有苯甲酸钠和其他会刺激消化道的化学物质。此外，这些化学物质还会刺激胃酸的回流，使您感到胃灼热和胃灼热。

7.鸡肉

炸鸡是我们经常在任何地方遇到的食物，在路边吃饭的地方，在餐馆里快餐，我们甚至可以在家里炸。炸鸡不需要很长时间。炸鸡可以与米饭或土豆一起食用，也可以不与其他食物一起食用。您是否知道晚上吃鸡肉会进一步减慢消化速度？是的，鸡肉含有适得其反的蛋白质。这会导致您的身体不专注于休息，而是消化这些食物。与碳水化合物一起吃可以平衡消化过程。

8.酒

您听说过“用一杯葡萄酒结束一天的生活“？我们经常发现晚上喝醉酒。不同类型的酒精并不是让您快速入睡的好主意。当您喝酒时，新陈代谢过程将快速进行，并且您的睡眠过程将受到干扰，因为您每隔几分钟就会醒来一次。当然，这会扰乱您的睡眠质量。另一个事实，饮酒可能会导致您在睡觉时打sn，当然，您的伴侣也会因此而烦恼。

9.咖啡

当您感到虚弱时，咖啡确实是陪伴您的日子的最佳选择。咖啡中含有咖啡因，可以使您保持清醒，加快心律并保持机敏。这是因为咖啡因是其中之一 中枢神经 兴奋剂。通常，当我们受到各种学校，大学甚至任务的困扰时，我们需要喝咖啡 最后期限 工作，但也可以在放松和与朋友聊天的同时享用咖啡。无论您出于何种原因，晚上喝酒实际上是一个坏主意。心跳加快会使您烦躁不安和焦虑，加上难以入睡。