维生素D可以改善心理健康和公牛；你好健康

除了保持健康的身体状况之外，保持精神状态也是健康生活中难忘的一部分。维生素D是维持身体健康和心理健康所需的营养物质之一。大脑作为影响人的行为的器官，具有多种维生素D受体，这就是为什么拥有足够的维生素D会影响我们的大脑或我们的心理的原因。

心理健康的重要性

心理健康与情绪和心理状况密切相关。这两个因素决定了他在日常生活中的想法，感觉和行为。此外，心理健康还决定一个人如何应对压力并与他人交往。

尽管心理健康受许多因素影响，但是人的生物学机制（例如遗传和大脑工作）也会影响人的心理过程。此外，各种身体状况导致我们思考和行为异常或经历精神疾病的情况并不少见。其中之一就是抑郁。

抑郁症是一种精神疾病，可能由多种因素引起，其中之一就是人的身体状况。尽管它不会直接导致身体机能障碍，但抑郁症仍被归类为严重疾病，可以使人的身体健康状况恶化。各种社会和健康问题引起的压力或悲伤可能会导致抑郁。抑郁症的特征是容易识别的行为改变，例如看起来不开心和退出社交场合。

抑郁症也是精神疾病的最常见类型，因为它具有多种危险因素，包括：

维生素D在维持心理健康方面的益处已被研究了十多年。一项研究的结果表明，体内维生素D含量低与老年人抑郁症状的出现有关。同时，其他研究也表明，给予维生素D可以减少抑郁症患者的症状数量。引起抑郁症 季节性情绪失调 冬季发生的（SAD）也与体内维生素D含量低有关。

维生素D是人体各个功能水平所需的脂溶性维生素之一。身体的每个组织都有维生素D的受体，包括大脑。在大脑中，维生素D受体位于发挥抑郁作用的大脑同一部分。因此，缺乏维生素D将对身心健康产生影响。维生素D还可以激活免疫系统并释放会影响大脑功能和发育的激素多巴胺和血清素。

此外，维生素D可能具有影响大脑的抗抑郁作用。维生素D会影响大脑所需的激素单胺水平。这与某些类型的抗抑郁药起作用的方式相同，可用于增加大脑中的单胺激素以治疗抑郁症。

尽管精神疾病如抑郁症有多种原因，但仍需要摄取维生素D以改善脑功能。脑激素失衡的存在会加剧抑郁状态。随着维生素D的消耗，它将加速大脑的恢复并缓解抑郁症的症状。

可以通过食用各种食物，补品和通过日光合成来满足对维生素D的需求。但是，自然摄取的食物（例如食物和太阳能合成物）会更加健康，因为它的维生素A过多风险很小。除牛奶外，各种富含维生素D的食物来源包括：

此外，在印度尼西亚，您的身体会很容易合成维生素D，因为它会大量暴露在阳光下。在一年中的大多数日子里，早上出门都会使您的身体容易摄取维生素D。