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如果您没有时间去健身房，现在还有其他方法可以燃烧体内储存的卡路里。
做家务是一种帮助您燃烧多余卡路里的好方法。但是，就像去健身房一样，您投入的精力越多，获得的好处就越大。例如，拖地和扫地是塑造手臂的好方法。整理床铺，晾干衣服和清洁窗户是很好的伸展运动，可以增加柔韧性并锻炼大腿肌肉。更不用说到处走走，包括上下楼梯，是一项很好的有氧运动。
同时，更多精力充沛的家务活，例如装修房屋和打扫仓库，可能消耗更多的卡路里。不要忘了花园-除草，挖草，割草，修剪灌木丛是锻炼肌肉和燃烧更多卡路里的好方法。
清洁房屋可能不是快速燃烧卡路里的最理想方法，但请考虑另一个好处：擦干床单和打扫有助于保护自己免受灰尘过敏，还可以驱除其他引起疾病的细菌。
来吧，开始打扫房子！
洗碗
擦洗脏盘子可每30分钟燃烧约160卡路里的热量。如果来回走动，将干净的盘子和杯子放回原处可燃烧105卡路里。
打扫
清扫很无聊，但是这样做30分钟可以燃烧136卡路里。
真空
根据清洁空间的多少，每60分钟进行一次吸尘，您将燃烧至少200卡路里的热量。
擦地板
拖地板60分钟会燃烧400卡路里的热量。现在，想象一下，如果房子两层楼高，您可能会损失多少卡路里…
洗衣店
从洗涤（在洗衣机中）开始，干燥，折叠，然后再放回衣柜中，至少可以消耗280卡路里的热量。如果添加铁，则意味着每小时燃烧140卡路里。
擦窗
擦拭窗户以及您可以清洁的其他家用家具（例如花瓶，框架，餐桌装饰），每30分钟会燃烧167卡卡路里。
洗车
尝试在家洗自己的车，而不要花钱去维修店。手动洗车可以燃烧153卡路里。
擦洗浴室
清洁浴室每60分钟可燃烧180卡路里的热量。
园艺
除草，挖掘，割草，修剪灌木丛每小时可消耗325卡路里。
种植树木和花朵除了可以美化露台，还可以帮助您每小时燃烧250卡路里的热量。
家居装饰
重新布置卧室或电视室每30分钟会燃烧167卡路里的热量。移动家用家具仅需15分钟即可消除100卡路里的热量，如果您上下移动家具，则更多。
（注意：所有卡路里计数仅是基于正常女性体重的68公斤基准的指导原则。结果可能会因您的强度，姿势和体重而有所不同）
