标志 - 饮食 2024

你今天喝了多少水？人体的三分之二是液体。因此，您的身体需要足够的水才能发挥最佳功能。但是，您如何认识到自己的身体缺少液体？您的身体会感觉到什么脱水迹象？

什么是脱水？

脱水是一种情况，您的体内流失的水分要多于进入体内的水分。体内液体水平的这种不平衡会影响体内其他物质的水平，例如盐和糖的水平，这可能会导致血液凝结。

不幸的是，常常只有当您脱水后才会感到口渴。实际上，当一个人脱水时出现的症状会根据他们的年龄而变化。

儿童由于身体小巧，通常更容易脱水，因此体内的液体储备比成人少。脱水的孩子可能是由以下几种情况引起的，例如发烧（体温高时体内水分蒸发更多），游戏时出现腹泻，呕吐或出汗很多（受暴露于高温的支持）。高），离太阳的高度）。

如果您的孩子患有上述疾病，则应注意随后出现的症状，例如：

导致成年人脱水的一些状况包括发烧，暴露于高温，过多的活动以致最终导致大量出汗以及呕吐和腹泻。此外，成人还可能由于其他情况而脱水，例如由于某种感染和皮肤伤害而导致尿量增加（皮肤水分也可能因皮肤受损而流失）。

如果您遇到上述情况，您将更容易脱水。成人的大多数脱水症状与儿童经历的脱水症状相似。但是，在某些情况下，如果成年人出现症状，也可以表明他们已脱水：

1.口臭。约翰·希金斯（John Higgins）的心脏病专家林登·约翰逊总医院（Lyndon B. Johnson General Hospital）透露，脱水会使您的身体产生较少量的唾液。口腔中没有足够的唾液会导致口腔中细菌的滋生，然后是口腔中难闻的气味。

2.肌肉抽筋。如前所述，减少体内的水分含量可能会对体内其他物质含量产生影响。体内水分的减少会影响您体内的电解质，进而影响体内的盐和钾含量，从而导致肌肉痉挛。

3.想要某些食物，特别是甜食。当您的体内水分减少时，您的肝脏将难以产生糖原，而糖原是体内加工糖的最终产物。结果，您的身体渴望吃通常含糖的食物。

许多文献说，人体每天至少需要两升水或大约八杯水。但是实际上，许多因素可以决定您的身体需要的水量，例如您的健康状况，环境状况以及您进行的活动。但是最重要的是，如果您或您的孩子出现脱水症状，请立即与您的医生联系：