即使身体累了，晚上也很难入睡，这是什么原因？

身体疲倦是您需要休息的标志。这就是为什么一整天都在疲倦之后，您通常更容易入睡。但是有时候，实际上有些人抱怨疲劳发作时晚上难以入睡。为什么，是的，累了会导致整夜难以入睡和躁动不安？

不良的睡眠方式使您即使在疲倦的夜晚也难以入睡

据《赫芬顿邮报》引述，由于身体疲倦而导致夜间入睡困难，可能是先前不良睡眠方式的结果。如果您从一开始就有一个凌乱且未经修复的睡眠时间表，那么您就不会为运动而感到不适和兴奋。由于缺乏睡眠而感到沉重的身体会使您疲倦。

由于疲倦的身体而造成的身体压力的累积以及日常活动引起的情绪压力与压力的结合，是由于您感到无法入睡，进而使您的睡眠时间减少，从而使您难以入睡。

如果您的睡眠方式良好，但是您仍然经常由于疲劳而难以在晚上入睡，这可能表明您的身体缺乏激素皮质醇。肾上腺的破坏或损坏可能会导致这种情况。

皮质醇激素在增加血糖水平，抑制免疫系统的功能，增加脂肪，蛋白质和碳水化合物的新陈代谢以及帮助调节新陈代谢和人体的生物钟方面发挥作用。

压力加重时，肾上腺疾病会导致免疫系统减弱。最终，体内皮质醇水平的失衡会破坏您的生物钟。

通常，在早晨，皮质醇水平会增加，而在晚上会降低，使我们入睡。但是，如果您患有肾上腺疾病，那就可能是相反的方式-皮质醇激素在夜间升高，使您更加不安，并在夜间出现失眠。

此外，肾上腺疾病可导致您经历慢性疲劳综合症，这会使您夜间入睡困难的抱怨恶化。如上所述，您每天所面对的生理和情感压力的累积会使您的身体更容易疲劳，并最终跌落。最终，这使您每天晚上难以入睡。

如果您正在经历这种情况，则可以从现在开始改善睡眠方式。睡眠是一项重要的活动，它可以使白天忙于工作的身体所有器官休息。通过每天晚上有充足的睡眠，第二天早晨醒来时，您可以恢复健康。一个健康的身体肯定会在身体和情感上对压力发作具有更大的抵抗力。

以下简单的步骤可以帮助您更好地改善睡眠方式。

摆脱会干扰您睡眠的物体。如果您认为睡觉时看电视可以放松身体，或者在手机上玩可以让您入睡。我们建议您立即关闭电视，并远离手机。因为这些物体发出的光会阻止褪黑激素的产生，从而使您昏昏欲睡。关掉灯有助于身体反应更快地产生褪黑激素，从而使您更快入睡。

改善就寝时间并与之保持一致。习惯于同时入睡和醒来，可使体内的昼夜节律恢复正常。昼夜节律是调节昼夜时间，体温和心率的“人体时钟”。

避免尼古丁和咖啡因。这两种物质都使您在入睡前至少5个小时进食时难以入睡。