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您是否曾经发生过惊恐发作（惊恐发作）突然在老板面前演讲时？冷汗涌出，你无法直截了当。那么，您实际上如何应对办公室中的恐慌发作？
办公室出现恐慌发作的原因
出冷汗，心跳加速和呼吸急促，都表明您有惊慌发作。
这些症状比您承受压力或担心时更为严重。实际上，经历过惊恐发作的人们是如此着急，以至于他们觉得世界即将终结。
这些攻击通常会突然发生。尽管尚不清楚是什么原因造成的，但是有几种医学上的解释可能会帮助您了解这种情况。
据报道 帮助指南有八种可能的原因可以归因于恐慌发作，尤其是在工作中，尤其是在工作中。
- 亲人的死亡，离婚或工作问题造成的严重压力
- 遗传因素
- 新的生活转变，例如换工作或进入新环境
- 心脏瓣膜之一未正确关闭
- 甲状腺过度活跃
- 低血糖
- 摄入过多的咖啡因
- 限制使用某些药物
原因可能确实是由于健康问题引起的，也可能是由于您的心理状况引起的。因此，如果这种情况经常发生，但您不知道是什么原因，请立即咨询医学专家，例如您的医生，精神病医生或心理学家。
如何应对办公室的恐慌发作
办公室某人遭受的恐慌发作通常使他们无能为力，难以集中精神并浪费时间。
如果这种情况得不到及时治疗并没有得到适当的治疗，从长远来看，它实际上可能会打扰您。
实际上，下面的方法将进行多次试验，因为您必须再次信任自己的身体。尝试阅读一本有用的书，或者去找专业领域的治疗师。
如果您在工作中遇到恐慌发作，可以采取以下几种方法。
1.调节呼吸
当出现惊恐发作时，患者感到呼吸急促的情况并不少见。因此，进行适当的呼吸就足以帮助您摆脱惊恐发作。
它还可以帮助降低压力水平并减轻焦虑。
恐慌发作时，您可以缓慢呼吸，呼气，然后尝试一下。尝试吸气数为四，呼气数为六。
2.处理正在经历的恐惧
根据美国心理学会的统计，每75个人中就有1个人会遭受惊恐发作并出现身体症状。
从颤抖，心跳加速，胸痛，轻度头痛到无法在办公室完成任务开始。
处理工作中的恐慌发作的一种方法是处理您的恐惧和症状，即使它们与您的意愿背道而驰。
在面对任何可能引起恐慌的事物之前做好准备。例如，当您要演示时，您经常会惊慌，在公共场合慢慢练习。从几个人的面前开始，逐渐在人群中变长。
3.逻辑思考
在工作中突然发生的恐慌发作会让您思路清晰。这是因为来自下丘脑和脑干区域的信号可以接管决策过程。
上面提到的大脑的两个部分起着防御系统的作用。有几种应对恐慌攻击的方法，这些方法使您难以专心工作，包括：
- 自言自语 被发现可以减轻惊恐发作的症状。这将使大脑的推理部分再次发挥作用。
- 用你的五种感官，例如找到5种特定的颜色，聆听4种不同的声音，触摸3种纹理，吸入2种气味和品尝1种东西。
- 写下你的感受 在出现恐慌发作之前和之后，可以帮助您了解实际情况，并帮助您清楚地思考。
对于某些人来说，这可以帮助他们了解发生恐慌发作时发生的情况。您的著作还可以帮助评估已经出现的恐慌发作。
4.向他人寻求帮助
实际上，还可以通过听取您附近人的声音来缓解惊恐发作。例如，当您惊慌地打电话给母亲时，母亲的声音会立即激发您并使您镇定下来。
大多数遭受恐慌发作的人都不想告诉同事或老板。这是因为他们害怕被认为在工作中不称职。
实际上，惊恐发作是单独经历的事件，因为由于不舒适的办公环境而难以寻求帮助。
实际上，来自同事和您周围人员的支持可以解决在办公室出现的恐慌发作的症状。因此，请不要尴尬地逃跑，而应与可信赖的朋友联系以寻求帮助。
5.确定触发条件
了解导致您在工作中发生恐慌发作的原因可能是应对这种情况的一种方法。
考虑到此事件可能在办公室中重复发生，这一点非常重要。通常，由于办公室的工作量或您与工作环境的不良关系，会在办公室发生恐慌攻击。
虽然工作中的恐慌发作可能非常令人担忧，但应对它们的唯一方法是面对它们，而不是逃避现实。处理您遇到的恐慌。如果太重，您可以咨询心理学家以找到解决方案。
