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您必须熟悉纯素食主义者和素食主义者，他们根本不吃动物性食品。那么，peskatarian呢？你听说过吗？ Peskatarians与素食主义者并没有太大的区别，但是两者之间有细微的差别。如果素食主义者不吃各种动物产品，那不同于那些吃鱼的素食主义者百姓（Pekata）。有关更多详细信息，请参阅以下评论。
什么是peskatarian？
素食主义者是素食者，除了蔬菜和水果外，还吃鱼和其他海鲜。因此，peskatarians仍然不吃动物性食物，除了鱼类。 “ peskatarian”一词本身取自“ pesce”（意为鱼）和“ vegetarian”（素食）一词。
一些悲剧主义者还仍然食用牛奶和鸡蛋。因此，如果坚持这种饮食习惯，那么可能就不会很麻烦地获取身体所需的蛋白质来源。 Peskatarians相信他们的饮食可以改善健康状况。
成为吃鱼的素食主义者有什么好处？
peskatarian饮食可以为您的健康带来好处。由于Peskatarian饮食会消耗大量蔬菜，水果和其他植物性食品，因此也就不足为奇了。
一项研究表明，采用淫秽饮食的女性每年的体重增长要少于吃肉的女性。其他研究还表明，与食用肉类和蔬菜（杂食性食品）的人相比，病饮食的糖尿病风险降低了4.8％。
不仅如此，经常吃鱼当然可以为土生肉类人带来健康益处。这是因为鱼含有人体所需的许多重要营养素，例如omega-3脂肪酸，蛋白质和维生素B12。
尽管在植物性食品中还存在omega-3脂肪酸，即α亚麻酸（ALA）的类型，但这些脂肪酸不容易转化为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。鱼是所有这些脂肪酸的最佳来源，尤其是鲑鱼和沙丁鱼。 EPA和DHA对维持心脏健康甚至大脑功能具有重要的好处。
除了omega-3脂肪酸外，鱼和食物还含有几种重要的维生素和矿物质。例如，牡蛎中含有维生素B12，锌和硒。蛤还含有维生素B12和硒，以及锰和其他B族维生素。此外，鳕鱼还含有硒，磷，烟酸，维生素B6和维生素B12。
Peskatarian可以吃什么食物？
食物是 已消耗 peskatarian是：
- 蔬菜和水果
- 坚果和种子
- 鱼和海鲜，例如各种类型的鱼，鱼卵，虾，鱿鱼，龙虾，螃蟹，贝类，牡蛎，章鱼等
- 鸡蛋，牛奶和奶制品（但这是一种选择，一些悲剧主义者会吃，有些则不会）
食物是 没有消耗 peskatarian是：
- 动物性食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鸟类，鸭肉和其他动物性食品，鱼类和海鲜除外
如何？您是否有兴趣尝试这种Peskatarian饮食？
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