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最近，当来自西苏门答腊的决赛入围者印度尼西亚公主卡利斯塔·伊斯坎达尔（Kalista Iskandar）无法发音Pancasila时，印度尼西亚人民感到震惊。许多人为这个错误感到遗憾，但很少有人也为他辩护，并认为他正在经历舞台恐惧症。什么是怯场？
怯场的现象使您暂时忘记记忆
印度尼西亚普特里决赛选手忘记潘卡西拉时忘记了这一刻，无疑引起了公众的广泛批评。他们认为决赛入围者在这一享有盛誉的活动中所经历的舞台惊恐表明他不是民族主义者。
实际上，您知道吗？当某人感到紧张并尝试在舞台上讲话时，丢掉那些可能被人牢记的话并不少见。
实际上，让某人暂时“忘记记忆”的怯场是什么？
从美国心理学会的词典中报道，怯场是一种焦虑感，并且害怕某人在表演时会取得的成就。他们担心所显示的内容是否符合期望，例如说话，弹奏乐器或在公共场合吃饭。
如果与表现焦虑相关的恐惧集中在他人的批评上，使人感到尴尬和羞辱，则这种感觉可以归为社交恐惧症。
实际上，大多数公众在准备在公共场所讲话或露面时常常会感到焦虑和紧张。实际上，当他们成为关注的焦点时，他们中的少数人会感到恐惧和恐慌。
另一个例子是，甚至像阿黛尔（Adele）这样的著名歌手都遭受了这种恐慌。当他在阿姆斯特丹举行音乐会时，阿黛尔承认他很害怕，终于从紧急出口出来。即使在其他城市，他也呕吐，但能够克服恐惧。
因此，公开露面时的恐惧和恐慌可能发生在任何人身上。不管是成年人的小孩子，他的出现都可能很频繁。
结果，许多表演者对自己的伴侣，密友和家人隐藏了恐惧，因为他们感到羞耻并且害怕被认为是不专业的。
怯场的症状
事实证明，惊吓阶段的症状与其他恐惧症略有不同。通常，恐惧症很少阻碍一个人的工作能力。
但是，当这种特殊的恐慌在演出或试镜之前到来时，实际上可能会导致以下迹象。但是，每个人都有独特而不同的反应。
- 心率，脉搏和呼吸加快
- 嘴和喉咙感到干燥
- 手，膝盖，嘴唇和声音颤抖
- 手冒出冷汗
- 感到恶心，胃部不适
- 你的视力改变了
在举行演出前几周或几个月，上述某些症状甚至没有出现。如果您经常感到怯场，随着演出日期的临近，您的症状会变得更糟。
无论是腹泻，呕吐，烦躁，情绪波动，震颤还是心。但是，演出开始时并不会经常丢失所经历的症状，这通常适用于歌手或表演者。
这是因为大多数表演者会感到欣快，例如在表演时会激起肾上腺素并消除怯场症状。
但是，只有少数人承认他们的症状甚至更糟，并且不记得他们在舞台上想说些什么。
舞台恐惧的原因
就像害怕公开演讲一样，怯场是由无法满足人们期望的压力和焦虑引起的。
因此，您需要通过接受自己的状态而不用向他人证明自己来应对这种恐惧和恐慌。
在公开场合出现焦虑时要记住的是，没有什么是完美的，没有人希望成为。然后，无论您何时犯错，都没关系。
在舞台上如何应对焦虑？
许多人认为他们的舞台惊恐会影响他们的外表。结果，他们中的少数人选择使用某些药物和酒精，以使症状消失并且可以顺畅地出现。
实际上，这实际上可能导致酒精和药物依赖性，从而引起新的问题。
实际上，有许多步骤可以非常简单有效地克服这种焦虑，例如：
- 总是准备练习
- 限制咖啡因和糖的消费，并用健康食品代替
- 不是很着重于会出问题的地方，而是着眼于您的成功
- 避免怀疑自己的想法
- 练习自我舒缓的呼吸技巧
- 步行片刻，做好准备，或者做任何摆脱焦虑的事情
- 变得自然而成为你自己
- 定期运动，吃健康食品并过健康的生活方式
- 与观众进行眼神交流以减轻压力
在舞台上，您的恐慌变得更糟，直到让您暂时忘记为止，可以采取一些技巧，即：
- 专注于看起来友好的观众的面孔
- 在合适的情况下大笑，以帮助您放松身心
- 试图展现最好的
尽管进行了上述尝试，如果仍然感到怯场，请就此问题咨询您的辅导员。至少这样，您将得到正确的治疗，并可能找出导致这种情况的原因。
