了解cico饮食趋势，重要的是进出的卡路里相同

当前，有许多饮食计划声称饮食是减肥的最佳和最快方法，其中之一就是CICO（卡路里摄入不足）饮食。 CICO饮食不需要选择食物，重要的是要注意进出卡路里的数量就足够了。那么，进行CICO饮食有效吗？快来看看下面的完整CICO饮食。

什么是CICO饮食？

CICO饮食是一种饮食生活方式，因此只要您摄入的卡路里不超过您每天消耗的卡路里数量，您就可以吃任何您想吃的东西。那么，CICO饮食的基础是什么？

基本上，在“日常健康”页面上进行报告，体重与进入和离开身体的卡路里数量有关。如果减少卡路里的摄取，您将减轻体重。相反，如果进出的卡路里多于进出的卡路里，那么体重就会增加。

因此，无论将任何食物或饮料放入体内，都不管是在吃碳水化合物，脂肪还是蛋白质，重要的是进出的热量必须相同。支持CICO饮食的人认为，只要您可以将卡路里摄入的量保持在少于摄入量的水平，就没有饮食指南。

要进行这种饮食，您需要计算您消耗多少卡路里的食物以及与这些卡路里消耗相等的运动类型。

例如，您今早吃了大约500卡路里的炒饭。好吧，您必须找到一种可以燃烧500卡路里热量的活动。当然，这很困难，因为它很复杂，很复杂，并不意味着您可以准确地计算出要吃多少卡路里的食物。

否则，您可能会错误地估计锻炼后消耗的卡路里，这可能是锻炼太轻并最终什么也没产生。

如果您可以降低卡路里，则可能会减轻体重。但是，这种饮食的成功尚未得到科学证明。