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最近的饮食趋势正在增长。许多新型饮食已被引入社会。有些基于科学，而另一些仅基于经验。排毒饮食是一种在社区中越来越流行的饮食。这种饮食据称能够启动排毒过程，从而帮助去除体内毒素。
什么是排毒或排毒？
我们体内的排毒过程是由肝脏，肾脏，皮肤和消化系统等几个器官进行的。肝脏的功能是对体内和体外的毒素进行排毒。来自人体的毒素，例如细菌，感染，压力大。同时，来自体外的毒素可能来自药物，防腐剂，染料，调味剂，人造甜味剂，酒精，甚至是您通常使用的美容产品。大多数毒素都是脂溶性的，因此很难从体内清除，特别是如果您的脂肪含量很高。简而言之，排毒过程起着中和这些毒素的作用，因此人体可以以水溶性更简单的形式排泄它们。
体内排毒过程分为两个阶段。第一阶段是体内毒素被中和的阶段。在此阶段，氧化过程起着一定的作用，它会产生大量的自由基。在下一阶段，肝脏将向毒素添加另一种物质，从而使毒素无害且易溶于水。如果毒素可以被水溶解，则可以通过尿液或汗水排出体外。
什么是果汁排毒？
排毒饮食的一种类型是使用果汁排毒。果汁排毒建议几天只喝果汁和蔬菜汁。也有人在排毒时添加花生奶作为补充。现在有许多公司或餐饮业者提供排毒汁菜单，通常排毒需要1天，3天，甚至最多5天。
我们的身体真的需要排毒饮食吗？
实际上，我们的身体具有消除现有毒素的机制。人体器官的设计可以中和传入的毒素。除非进入体内的毒素非常强烈，否则排毒饮食就没有必要了。声称对身体排毒的饮食仍未经测试，包括使用果汁排毒。
排毒饮食的影响
如果您决定以减肥为目的进行排毒饮食，那么这种饮食就不适合您。排毒饮食中提供的卡路里从800卡路里到1500卡路里不等。如果摄入的热量大于流出的热量，那么您仍然不会体重减轻。此外，不建议长期使用仅建议食用一种食物的排毒饮食类型（例如排毒汁仅建议食用水果蔬菜汁），因为这会增加其他营养素缺乏的风险。
例如，对于患有某些疾病（例如糖尿病）的人，不建议遵循这种饮食，因为这可能会导致血糖水平失衡。不建议怀孕和哺乳的婴儿，因为在怀孕和哺乳期间，需要完整的营养摄入以支持婴儿的生长和发育。
有些人在接受排毒饮食后可能会感觉好些，只有少数人声称排毒饮食使他们感到更加精神焕发和精力充沛。消化变得更顺畅，舌头对味觉变得更敏感。这可能是由于您不食用“重”消化食物而引起的。肉， 快餐， 碳水化合物和脂肪含量高的食物都会使您的消化道超负荷。如果您根本不吃这些食物，而转而只吃水果蔬菜（尤其是液态蔬菜），您可能会感到自己的身体变得越来越鲜。食用水果蔬菜还可以使消化更顺畅，增加纤维摄入量无疑有助于消化系统更好地运作。
但是有些人对限制卡路里和食物种类的饮食类型产生负面反应。低卡路里和营养不足通常会由于血糖水平降低，精力不足，肌肉酸痛，疲劳，头晕和恶心而使人感到虚弱。另外，如果水果已经变成果汁的形式，则纤维含量会降低，因为通常所消耗的是果汁本身，而不是果肉或果汁。 纸浆-他的。
排毒饮食替代品
如果您觉得排毒饮食不适合您，但仍然希望获得相同的健康益处，请尝试一下 清洁饮食。 排毒饮食通常建议在饮食之前或之后改变生活习惯和饮食方式。其中之一是 清洁饮食。清洁饮食 是一种以蔬菜，水果， 全谷类， 瘦蛋白和其他未经过度加工的食物。这种习惯可以让您长期坚持。实际上，日常饮食习惯中也可以包括喝果汁。对于那些不太喜欢完整水果和蔬菜的人，喝果汁可以满足您日常水果蔬菜的需求。
