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无论是早上，下午，晚上还是晚上，咖啡都是大多数人都喜欢的饮料类型之一。他说，醒来后的早晨，人们已经在寻找咖啡，以更加热情地度过一天。甚至在晚上睡觉前，许多人也会喝咖啡，这可能是朋友熬夜或只是养成习惯。显然，咖啡已成为生活方式的一部分。
但是，过多的咖啡不利于健康，也会改变您的心情。除了让您更加兴奋之外，咖啡还可以使您处于焦虑的风险中。是的，事实证明咖啡对咖啡有好有坏 情绪 某人。
咖啡对 情绪
上面已经提到，咖啡对 情绪 一个人可以是好是坏。尽管咖啡为您带来好处，但它也可能对您的健康不利。
咖啡可以提高机敏性
由于咖啡对机敏性的影响，一个人在喝咖啡后会感到精力充沛。此外，咖啡还具有“唤醒”效果或可以减轻疲劳。不足为奇的是，人们通常在起床后和晚上想熬夜时才去喝咖啡。这无疑可以帮助您完成任务。咖啡科学信息中心显示，平均摄入100-200毫克咖啡因的咖啡可以改善心理警觉性和工作效率。
此外，还有证据表明，喝咖啡可以增加大脑中多巴胺的产生，而多巴胺是一种与愉悦相关的神经递质。因此，有些人可能会发现咖啡可以改善您的心情。
咖啡会增加焦虑
每天摄入超过300毫克咖啡因的咖啡会对您的焦虑产生不利影响。虽然，在某些人中也证明了咖啡可以减少焦虑水平。咖啡的焦虑效果可能会因个体对咖啡因中咖啡因的敏感性而异。
咖啡因通过刺激大脑中枢神经系统起作用。然后大脑会释放多巴胺和5-羟色胺，以及肾上腺素和去甲肾上腺素。在紧急情况下，肾上腺素和去甲肾上腺素会增加您的勇气，而如果您只是坐在办公室里，释放激素就不是很有用。然后，这种激素会导致您感到躁动，焦虑和烦躁。
喝咖啡后的某个时间，也许您的警觉水平会提高，然后这种情绪就会随之而来（焦虑和不安）。这可能会发生在几个人身上。您喝的咖啡越多，您越有可能体验到这种咖啡。
咖啡与抑郁症有关
多项研究表明，咖啡中的咖啡因对抑郁症有积极影响。一项研究表明，咖啡因可以防止大脑受体对压力状况做出反应。这意味着，咖啡爱好者或习惯于每天食用高咖啡因的人可能会更难沮丧或沮丧。
长期饮用咖啡已被证明可以对抗抑郁症。发表的长期研究 内科医学档案 研究表明，每天喝2-3杯含咖啡因咖啡的女性比每天喝1杯或更少咖啡的女性患抑郁症的风险低15％。同时，每天喝4杯或更多咖啡的女性患抑郁症的风险降低20％。
但是，喝太多咖啡对健康也不利。其他研究表明，过量喝咖啡会增加患抑郁症的风险。据称，如果您每天消耗超过4杯咖啡或每天超过400毫克咖啡因，那将是一种过度杀伤力。 梅奥诊所。
每天摄入超过4杯咖啡或每天摄入超过400 mg咖啡因会引起不良反应，例如失眠，神经质，躁动不安，烦躁不安，胃部疾病，心律加快和肌肉震颤。
几杯咖啡对健康仍然安全？
因此，如果您是咖啡迷并且想获得这种咖啡的好处，则应限制咖啡的消费，不要过度使用。每天早上，下午和晚上每天喝3杯咖啡绰绰有余。请记住，不要在就寝时间喝咖啡，因为这可能会导致您难以入睡。如果您患有焦虑症，则应避免喝咖啡，因为咖啡会增加焦虑并可能干扰您的睡眠。
