目录:
您的父母可能经常禁止您躺在地板上，以免感冒。但实际上，在地板上睡觉可能是一种减轻背部疼痛的有效且廉价的方法。
睡在地板上有助于缓解背痛
美国纽约特别外科医院的物理治疗师，医学博士詹妮弗·索洛蒙（Jennifer L.
背痛通常是由于姿势不良或缺乏运动引起的。这种习惯将继续在脊柱，肌肉和关节上施加很大的压力，这将改变脊柱的正常曲率。结果，疼痛和疼痛出现在您的背部区域。
好吧，躺在平坦而坚硬的地板上被认为有助于改善脊柱排列。
即使如此，这种方法可能对每个人都有不同的影响，詹妮弗说。有些人在地板上睡觉可能会感到更舒适，而另一些人则发现在柔软的床垫上睡觉可以更有效地减轻他们的痛苦。
决定哪种睡眠面适合您的背痛的最佳方法是自己尝试一下。这样一来，您将找出最适合您的骨骼的骨骼。
睡在地板上缓解背部疼痛的小贴士
睡在地板上是一种帮助伸展背部肌肉和关节的好方法。
如果您想躺在地板上治愈背部，这里有一些简单的技巧，可以帮助您发挥最大功效：
- 选择完全平坦的地板表面。
- 躺直，双腿伸直。如果不能，请在膝盖下放一个枕头。
- 手掌朝上，将手伸到侧面
- 闭上眼睛，专注于地板上的所有身体接触
- 慢慢地深深地吸气和呼气。
- 在这个位置上花五到七分钟。
躺下来不能缓解背痛
如果您在地板上睡觉感到不舒服，则可以仰卧躺在床垫上，膝盖后面枕着枕头，以实现正确的脊柱对齐。或者，如果您想侧卧睡觉，则在膝盖之间滑动枕垫。
晚上睡觉时，请勿使用过高的头枕，因为这可能会导致颈部疼痛扩散到您的背部。另外，请勿睡在肚子上，以免对您的背部施加太大的压力。
但是，您的睡眠位置和姿势并不是影响脊柱的唯一因素。
詹妮弗说：“没有一种万能药可以一劳永逸地消除背痛。”睡眠习惯只是许多其他方面之一。
据他说，脊椎健康还取决于运动的频率，饮食的饮食习惯和日常压力的处理方式。
