先知大卫的斋戒：这可以成为减肥的方法吗？

目前，有许多据说可以减肥的快速饮食。今天广泛采用的一种饮食方式是 隔日禁食 （ADF）, 我们每天禁食的地方。实际上，这种禁食方法被许多人称为“先知大卫的禁食”。但是，从医学的角度来看，这样做是否健康？减肥真的有效吗？

如何隔日禁食？

实际上， 隔日禁食 这是间歇性禁食或禁食的一部分，因此您确实必须禁食以减轻体重。如果先知大卫的斋戒是伊斯兰推荐的斋戒之一， 隔日禁食 是一种减肥的减肥方法。

通过做隔天禁食， 您不必一直禁食。每天交替进行这种饮食的禁食。例如，今天您决定节食，第二天您就不再需要禁食了。您第二天返回禁食，依此类推，每天轮换一次。

在节食时，进入人体的卡路里不超过600卡路里。同时，第二天您可以照常吃东西，甚至可以随便吃。许多人选择做这种减肥方法，是因为它被认为更容易，更严格，但仍然可以减轻体重。

当然，您会慢慢减肥，因为您限制卡路里的摄入量-尽管并非每天都如此。《美国医学会杂志》内科杂志报道的一项研究甚至证明了这一点。

这项研究涉及多达100名肥胖者，众所周知，进行这种饮食的人可以成功减轻体重。此外，在其他研究中，人们知道如何节食 隔日禁食 它还可以降低患心脏病和其他几种慢性疾病的风险。

尽管很容易做到，但专家声称，这种饮食在减肥方面不如通过限制卡路里摄入量的“传统”饮食有效。

与营养学家推荐的“传统”饮食相比，先知大卫的禁食很容易练习，但不会导致您养成新的健康饮食习惯。您只需要忍受一天的饥饿，而第二天您就可以自由选择自己喜欢的食物。

正是这种方法的原理之一，就是松弛，这使卡路里失去了控制，并且在前一天您吃得不好之后，您往往会“报仇”。那到底发生了什么？最初您会减肥，但您可能会感到溜溜球效应，此后体重增加是无法控制的。

除了做 隔日禁食，您可以控制自己的每日卡路里摄入量来减肥。健康饮食最重要的是控制卡路里的摄入量，但要有规律的饮食计划。

体重过多是由于进食过多的卡路里引起的。这可能是由于不受控制的习惯和食欲所致。因此，减肥的最佳方法是限制卡路里的摄入并保持一致，以便继续吃健康食品。别忘了定期运动。