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沮丧的人在大多数情况下在旅途中通常看起来很正常，甚至开朗。但是，对于某些人来说，他们的抑郁症状只能在晚上复发。抑郁症是一种与压力不同的精神障碍，不应低估。那么，是什么导致夜间抑郁症复发呢？症状与一般的抑郁症有区别吗？
黑暗，孤独和平静的气氛在夜间引发抑郁症的症状
一整天都在这里忙碌着，大多数人会在晚上的空闲时间里上床睡觉，然后放松身心。但是，在一些患有抑郁症的人中，这种平静和孤独的氛围会由于就寝前缺乏活动而在夜间引发抑郁症状的复发。
到傍晚，由于时间有限以及身体要求休息的自然反应，活动将减少。晚上缺乏活动，使大脑有足够的时间进行思考。徘徊而无法集中注意力的想法会导致夜晚的孤独感，使大脑无法控制消极的想法和情绪，例如失望，恐惧，绝望和绝望，从而导致抑郁症反复发作。
此外，来自英国的一项研究报告说，感到孤独会导致难以入睡，这会加剧夜间的抑郁症状。您在晚上保持清醒的时间越长，您的大脑就必须花更多的时间专注于思考它所担心的负面事物。您的大脑对胡说八道的时间越多，睡眠就越困难。据报道失眠会加重抑郁症状。
这就是为什么沮丧的人在忙碌的一天中往往较少出现症状的原因。白天的忙碌会使抑郁症的症状更容易控制，因为他们的大脑经常被迫专注于做其他事情或思考其他事情。
抑郁症状通常在晚上出现，因为你没有阳光
由于身体没有足够的日光照射，例如在白天进行活动时，夜间还会出现抑郁症的症状。研究表明，缺乏阳光的人更容易出现抑郁和频繁的情绪困扰。
众所周知，日晒是对人体有益的维生素D的最大来源。摄入足够的维生素D可以缓解抑郁症。除此之外，太阳的紫外线还刺激皮肤中的角质形成细胞 β-内啡肽，一种使您的心情更好的激素。血清素激素，也有助于改善情绪和耐力，对阳光也有积极的反应。
晚上发生的事情恰恰相反。平静，凉爽和黑暗的气氛触发身体增加褪黑激素的产生，使您在日落后更快感到困倦和疲倦。夜晚的这种忧郁情绪可能会引发抑郁症的复发。
睡觉前看电视和玩手机会使您在晚上沮丧
谁该死，从未上过床看电视，打开笔记本电脑或玩过手机？似乎几乎每个人一生中至少这样做一次。即使这样，这种习惯似乎也必须停止，特别是在您患有抑郁症的时候。
根据Healthline的报道，夜间暴露于小工具屏幕的蓝光不仅使您难以入睡，而且还可能导致抑郁症复发。
当您花时间看电视或睡觉前在手机上玩耍时，屏幕上的亮光模仿自然阳光的本质，这实际上使您更加精力充沛，因为身体会增加压力荷尔蒙皮质醇的产生。体内皮质醇水平过高会使夜间抑郁症状加重。
夜间抑郁的症状和体征
当大脑完全专注于在没有其他入侵者的情况下入睡时，抑郁症状通常出现在就寝时间。
夜间抑郁的体征和症状包括：
- 难过的感觉。
- 不安。
- 烦死了
- 感到孤独。
- 绝望和毫无价值的感觉。
- 从曾经令人愉悦的事物中剥夺了愉悦的感觉。
- 缺乏能量或无能为力。
- 难以集中精力或做出决定。
- 在严重的情况下，您可能会自杀或想到死亡。
