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睡眠为身心提供了真正摆脱白天所面临负担的机会。不幸的是，有时出现的梦会引起恐慌和压力。如果梦想让您担心坏事的发生，您可能有 焦虑的梦。
那是什么 焦虑的梦?
为什么 焦虑的梦 会发生吗？
压力可能是影响睡眠质量的主要因素，而梦境也会如此。通常，一些对您的生活有重大影响的事件可能会给您带来压力，例如失去某人，或者您即将进行一项重要的事件（如求职面试）。
您感到的压力是后来使您难以入睡并引发更多梦境的原因。此外，您所经历的焦虑也会增加您做噩梦的机会。
发生这种情况是因为大脑有多个部分，包括脑桥（pons），该部分在控制表情和身体平衡中起作用，该部分通过在睡眠中主动发送各种信号来发挥作用。这些信号可以从大脑的各种记忆以及感觉体验中获得。
大脑拾取信号并将其连接到故事中。最终的结果是一个梦出现在您的睡眠中。
换一种说法， 焦虑的梦 您所经历的是不断忧虑和恐惧的结果，因此大脑将它变成一个梦中的故事，使您醒来时变得焦躁不安。
其他可能的原因还包括创伤，尤其是在PTSD患者中（创伤后疾病）， 抗抑郁药，以及睡前看的恐怖电影或书籍。
怎么处理呢？
焦虑的梦 经验往往源于您的压力。因此，您应该事先了解过去曾经困扰您的是什么。
尝试将它与您获得的梦想联系起来，也许梦中的情况也反映了不久的将来。
在知道问题的中心之后，再考虑一下解决问题的方法。压力是工作的结果还是与您最亲密的人的关系中的问题。
意识到自己面临的感觉和问题将帮助您找到解决方案，以便您摆脱噩梦。为了简化该过程，您还可以在日记中写下您的梦想。
下一步要防止 焦虑的梦 如果可以帮助您睡个好觉，请设置房间的气氛。尝试播放一些安静的音乐或打开芳香疗法。相信这两种方法都可以提供放松的效果，使您更快地昏昏欲睡。
白天运动或睡前伸展运动也可以帮助您更快入睡。运动时，我们的大脑会释放一种称为多巴胺的激素，该激素以幸福的形式提供信号。
当然，这种激素可以帮助大脑思考令人愉悦的事物，从而使您以良好的心情入睡，避免噩梦。
您可以尝试的其他方法是放松技巧，例如深呼吸练习或瑜伽练习。
什么时候 焦虑的梦 仍然发生，立即通过调整呼吸来放松技巧。您也可以立即起床，进行一些会让您忘却焦虑的活动，例如在房子里走来走去或试图泡入热水。
一旦开始感到困倦，请回到床上。
立即寻求专业帮助
大多数时候， 焦虑的梦 只发生几次，并会自行消失。但是，当您遇到的梦想是由以下原因引起时，这个问题就不能忽略：
- 经常连续出现几天
- 经常打乱睡眠，使您害怕再次入睡
- 进行日常活动时会造成困难
立即咨询医生或心理学家，以共同找到解决方案。
